반응형 운동54 2022년 9월 7일 수요일 크로스핏 와드 기록 9월 7일, 어제는 오랜만에 아침 운동! 오랜만에 가니까 아침에 같이 운동하는 선생님이 반겨줘서 좋았다. 아침에는 이제 쌀쌀해가지고 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠다는 생각이 들었음. 근데 또 은근 태풍이 지나가고 나니 날이 따듯한 것 같기도?! 하지만 새벽에는 추우니까 조심 또 조심 크로스핏 와드 기록 보조운동 - 9세트 진행 8/8 불가리안 스플릿 스쿼트 : 불가리안 스플릿 스쾃는 원판을 밑에다가 깔고 진행했다. 매번 스플릿 스쾃를 런지처럼 하고 있는데, 스플릿 스쾃는 앞발에 있는 무릎을 모두 펴야 함 60초 최대 스트릭 풀업 : 60초 동안 풀업을 제일 많이 하는 거 체크하는 건데, 풀업은 역시나 어려움. 코치님이 중간에 자극 잘 오냐고 물어보셔서 모른다고 했더니 직접 뒤에서 봐주셨는데 잘 온다고 해주심.. 2022. 9. 8. 2022년 9월 6일, 화요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 오랜만에 크로스핏을 갔다! 저번 주에 몸이 안 좋아서 이래저래 빼먹은 게 아쉬웠는데, 오늘은 갔음! 어제는 태풍이 온다고 해서 몸 사리느라 안 갔고, 6일 화요일 오늘은 재택을 진행해서 조금 더 여유롭게 갔다. 집에서 밥 먹고 쉬다가 운동에 갔습니다. 갔더니 코치님이 너무 오랜만이라며!!!!! 저도 오고 싶었는데 몸이 안 좋아서 흐흐 확실히 오전과 오후의 느낌은 달라서 재밌는 듯하다 2022년 9월 6일, 크로스핏 와드 기록 오늘은 준비운동을 로잉이랑 버피로 함! 실화입니까 로잉은 이제 웬만해서 잘하는 것 같은데, 버피는 확실히 힘들다 힘들어 준비운동 : 45초씩 2세트 오버헤드 프레스 : 일반 바벨을 들고 오버헤드 프레스 진행. 올렸다가 내렸다가 하는 것이 아니라 45초 동안 버티는 형식으로 진.. 2022. 9. 7. 나이키 메트콘8 구매 및 후기 :: 헬스/크로스핏 운동화 추천 저는 8월 중순부터 크로스핏을 하고 있는데요. 크로스핏을 하고 있는 지인이 나이키 메트콘을 같이 사자고 전부터 이야기했었는데, 그냥 듣는 둥 마는 둥 했었던 저였습니다. 크로스핏 운동하다가 발목이 뭔가 흔들거리는 느낌이랑 지지가 잘 안 된다는 느낌이 들어서 어느 날 나이키 메트콘 8을 신어보려고 건대 주변을 돌아다녔죠. ABC 마트에서는 나이키 메트콘 8을 찾을 수 없었고, 롯데백화점 내 나이키에서 메트콘 8 235 사이즈를 신어볼 수 있었는데요. 접지력 우수 good 나이키 메트콘8 구매 및 후기 그래서 나이키 메트콘 8을 구매하게 되었고, 오늘은 메트콘 8 후기를 작성해보겠습니다. 주말에 메트콘 8 신고 운동 2번 해봐서 후기도 함께 작성해봅니다 제 돈 제산이기 때문에 결제 인증하고 지나가겠습니다. .. 2022. 9. 6. 2022년 8월 31일 크로스핏 와드 기록 오늘은 원래 비가 온다고 했는데, 비가 안와서 따릉이 타고 크로스핏장으로 향했다. 은근 이제 날이 쌀쌀해가지고 춥다춥다 하긴 했는데, 외투나 이런 것들을 잘 챙겨 입고 다녀야 겠음! 아무튼 그렇게 크로스핏장에 도착했는데 선생님 밖에 안계셔서 약간 부끄 어제 수건이랑 이것저것 챙기느라 시간이 갔던 지라, 미리 세면도구 챙겨놓고 수건 챙겨놓고 스트레칭하기 시작했다. 같이 운동하는 쌤들도 와가지고 준비하고 시작했음 2022년 8월 31일 크로스핏 와드 기록 크로스핏은 보조운동이랑 와드가 함께 한다. 약간 보조운동은 몸풀기 운동이라 생각해도 되고, 본운동을 들어가기전에 필요한 운동이다. [보조운동] 8/8 프론트 스플릿 스쿼트 : 스플릿 스쿼트는 보통 헬스에서 안하던건데, 오랜만에 진행해서 뭔가 했었다. 런지랑.. 2022. 8. 31. 2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록 오늘은 비가 오는 날이어서, 혹시 몰라서 6시 알람 맞춰놨는데 잘한 것 같음! 아침에 일어나서 복숭아랑 사과 먹고 6시 30분쯤 집에서 나갔음. 비 안 올 때는 더 뭉그적 대다가 나갔는데, 비 온다고 일찍 움직이게 되는구먼. 걸어서 가야 되기 때문에~ 크로스핏장 도착했더니 같이 운동하는 분들은 슉슉 오시는데, 선생님이 안 오셔서 놀랐음. 비가 와서 늦으신 것! 하지만 7시 전에 오셔서 같이 운동 진행쓰 크로스핏은 잠깐 확 하는 운동이기도 해서 스트레칭을 잘하고 진행했음 2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록 [보조운동] 5 헤비 케틀벨 푸시 프레스 : 케틀벨 두 개를 들고 푸시프레스 하는 건데 골반을 접었다가 피는 형식으로 진행해야 한다. 근데 골반을 접었다가 피는 폭발적인 힘으로 해야 하는데 적응이.. 2022. 8. 30. 2022년 8월 25일 크로스핏 와드 기록 지난 목요일에는 일정이 있어서 역도 수업을 못 들어서 아쉬워가지고 이번에는 꼭 역도 수업을 들어야지 생각했었다. 그래서 목요일에 신나게 운동을 갔음! 역도 선생님이 따로 계신 줄 알았는데 그건 아니었고, 원래 하던 선생님이랑 같이 했다! 그래도 역도는 처음 해보는 거라서 두근두근 2022년 8월 25일 크로스핏 와드 기록 파워스내치 : 스내치 자체가 등을 잡아두고 행 상태에서 어깨랑 팔꿈치 쭉 수축한 다음에 머리 위로 올리면 된다. 근데 어깨랑 팔꿈치를 쭉 수축한 다음에 머리 위로 올리는 게 너무나도 어려워서 약간 힘쓰면서 진행했는데, 코치님이 그거 아니라고 말씀 주셨다. 같이 하는 선생님 하는 거 보고 진행하니 그나마 알 것 같기도 한데, 자세가 불안정해가지고 불안불안! 그리고 중간중간 코치님이 영상 .. 2022. 8. 29. 2022년 8월 26일 크로스핏 와드 기록 금요일에는 휴가를 내고, 낮시간에는 헬스장을 다녀온 다음에 쉬다가 밥먹고 저녁 크로스핏을 가보자! 해가지고 저녁에 한번 가봤다. 내가 간 시간은 8시였음. 7시타임 선생님들 진짜 찐이였다 찐 ,, 다들 몸이 찐인게 느껴졌고, 태닝한 분들도 있어서 그런지 찐 분위기를 느낄 수 있었음 아침에는 확실히 늦게가가지고 제대로 몸 못 푼다는 느낌이였는데 저녁에는 빨리 갈 수 있어서 몸풀기 진행 2022년 8월 26일 크로스핏 와드 기록 이날, 야외 달리기가 있어서 초반에 출석부르고 동네 한바퀴 돌았다. [보조운동] 얼터 덤벨 프레스 6/6 : 앉아서 코어 잡고 상체 피고, 발가락은 몸쪽으로 땡긴다음에 한쪽씩 프레스 진행했다. 어깨 운동이라 보면 되고 수직으로 위로 쭉 들어올리기 팔 피기 등등 선생님이 중간중간 자세.. 2022. 8. 28. 2022년 8월 22일 크로스핏 기록 주말에는 헬스를 했고, 월요일 오전에는 크로스핏을 갔다. 지난주에 여러모로 못간거도 있어서 아쉬워서 월요일 아침을 크로스핏을 갔는데 이제는 사람들이 정해져 있단 것을 느낄 수 있었음. 한 운동들을 정리하면 아래와 같음 2022년 8월 22일 크로스핏 기록 프론트스쿼트 5 : 프론트 스쿼트는 무게 하나정도만 더끼고서 같이 하는 썜이랑 진행했음. 프론트 스쿼트 손목에 힘 안주고 힘빼가지고 하는 법을 좀 익혀봐야 겠다고 생각 들었다. 처음부터 손목쪽으로 힘을 안주고 하기가 너무 어려웠는데, 이거도 약간 적응이 너무나도 필요한 것 같음 행잉레그레이즈(반동없이) : 반동없이 행잉 레그레이즈 하는건데 아직은 자세가 불안정해서 무릎까지 올리는 것만 진행했음. 손에 힘이 많이 들어가고 반동없이 한다는게 너무 어려웠음... 2022. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
