반응형 운동13 운동할 때, 혼자도 좋지만 함께도 좋다 요즘에도 헬스+크로스핏을 병행하고 있는 1인입니다. 현재는 연휴여서 크로스핏이 안 하는 관계로 헬스를 하고 있는데요. 혼자서 헬스를 꾸준히 하다가, 크로스핏을 1년 전에 시작하면서 이런저런 생각들이 많이 들더라고요. 그래서 관련 내용을 작성해보려고 합니다. 운동은 혼자도 좋고, 함께도 좋고! 뭔가를 할 때, 혼자하는 것도 중요하다. 누군가와 같이 할 때는 잘하지만, 혼자서는 못하면 문제가 되니까. 그런데 나같은 경우 운동을 계속 혼자 하다가, 누군가 같이 하니까 또 색다른 맛이 있다. 헬스만 하다가 크로스핏을 하면서 팀으로 같이 운동을 하거나, 누군가와 같은 운동을 하면서 땀을 흘리니까 재미있기도 하고. 현재 아시안게임 기간이라서 경기를 보면 다들 알겠지만, 아예 혼자서 계속 달리는 사람보다 옆에 누군가.. 2023. 9. 30. 하체 PT 운동기록 남겨봄, 스쿼트 잘해보기 지난 포스팅에서 제가 다시 PT를 시작했다고 말씀드렸었는데요. 이번주에는 하체 PT를 한번 받았습니다. 시간이 있기는 하지만 주 1회 PT 받는 게 저 개인적으로 좋은 것 같아서 이번주는 하체를 진행했습니다! 지난주는 등을 진행했었죠~ 이번주는 하체를 진행했고, 거의 맨몸으로 운동을 한 거나 다름없는데 털리는 걸 보고 아 역시 이 맛에 PT 하는구나 싶었습니다. 하하 아무튼 기록! 하체 PT 기록 남겨봄! 나중에 PT 트레이너 잘 고르는 법 이런 거로 포스팅 한번 해봐야겠네요. 저는 일단 헬스 7년 차이기 때문에 여러모로 보는 눈이 생겨서 괜찮은데, 다른 분들은 또 고민할 수 있는 내용이니 잘 풀어서 포스팅을 한번 진행해 보도록 하겠습니다! 아무튼 트레이너분 만나면 이제 오늘은 무슨 운동을 할 건지 물어.. 2023. 5. 21. 골격근량 최고치 찍음, 인바디 기록 이번주 헬스장을 금요일에 다녀왔는데요! 다이어트를 해야겠다 생각을 하고 진행 중이기 때문에, 인바디를 재봅니다. 인바디를 쟀는데, 제 생각보다 인바디가 잘 나와서 신기해가지고 기록 겸으로 포스팅을 하게 되었습니다. 일단 몸무게 60kg를 인바디 기계에다가 찍었고, 골격근량을 최고치를 찍었습니다 후후 인바디 기록, 골격근량 최고치 일단 인바디 점수가 1점이 올라서 82점이 되었는데요! 점수도 최대치를 찍었네요. 인바디는 부위별로 분석을 해주는데 현재 다리에서 표준이상이 나와서 뿌듯해가지고 주변사람들한테 알리고 이렇게 기록하게 되었습니다. 원래 다 표준이였는데, 이제 표준이상을 찍고 있다니 뿌듯 인바디는 다양하게 상세 분석을 해주는데요. 최근 변화 그래프를 보면 일단 인바디 점수 상승, 기초대사량 상승, 체.. 2023. 3. 12. 건강과 운동의 상관관계, 관계가 있는가? 오늘은 건강과 운동이 서로 관계가 있는지 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. "건강하려면 운동을 해야 된다"라는 이야기는 많이 들었으나 왜 그렇게 해야 하는지 등의 이유에 대해서는 다들 모르고 있기도 하고, 저도 궁금하기도 해서 한번 정리해 보는 시간을 가져봅니다. 건강과 운동의 상관관계, 관계가 있는가? 먼저 운동은 신체적, 정신적인 건강을 유지하는 중요한 것 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 아래 내용들을 포함한 건강상의 이점이 있다고 하는데요. 어떤 것들이 있을까요? * 심혈관 건강을 챙길 수 있다! 운동은 심장을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강을 챙길 수 있습니다. * 체중관리를 할 수 있다! 운동은 체중을 유지하거나 줄이는 .. 2023. 1. 24. 2022년 9월 6일, 화요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 오랜만에 크로스핏을 갔다! 저번 주에 몸이 안 좋아서 이래저래 빼먹은 게 아쉬웠는데, 오늘은 갔음! 어제는 태풍이 온다고 해서 몸 사리느라 안 갔고, 6일 화요일 오늘은 재택을 진행해서 조금 더 여유롭게 갔다. 집에서 밥 먹고 쉬다가 운동에 갔습니다. 갔더니 코치님이 너무 오랜만이라며!!!!! 저도 오고 싶었는데 몸이 안 좋아서 흐흐 확실히 오전과 오후의 느낌은 달라서 재밌는 듯하다 2022년 9월 6일, 크로스핏 와드 기록 오늘은 준비운동을 로잉이랑 버피로 함! 실화입니까 로잉은 이제 웬만해서 잘하는 것 같은데, 버피는 확실히 힘들다 힘들어 준비운동 : 45초씩 2세트 오버헤드 프레스 : 일반 바벨을 들고 오버헤드 프레스 진행. 올렸다가 내렸다가 하는 것이 아니라 45초 동안 버티는 형식으로 진.. 2022. 9. 7. 2022년 8월 8일 PT 기록, 상체운동 기록 오늘은 오전에 건강검진을 하고서 낮잠을 자고 헬스장으로 향했다. 갑자기 비가 많이 와서 약간 긴장하고 헬스장에 감. 커피 안 가지고 와서, 겸사겸사 커피 먹어야 할 것 같아서 백 다방 쿠폰으로 구매. 그리고 하체는 최근에 했기 때문에 상체 해야겠다는 생각으로 몸 풀고 있었고 선생님 오셔서 운동 같이 진행했다. 2022년 8월 8일 PT 기록, 상체기록 렛 풀다운 : 약간 승모근이랑 그쪽이 잡혀져 있다고 생각하시고 렛풀다운 진행했다. 외회전 시키고 팔꿈치 밀어준다는 느낌으로 진행하였음. 근데 잘 안되가지고 조금 당황했는데 왼쪽으로는 느낌이 잘 들어오는데 오른쪽으로 안들어오는 느낌이였다. 선생님이 실제로 오른쪽을 더 붙여달라고 이야기 하기도 했고. 아무튼 밀때도 팔꿈치 안쪽으로 해두고 미는데 땡길때도 그대로.. 2022. 8. 8. 2022년 7월 29일 하체 운동 기록 / PT기록 금요일! 이번 주는 되게 일주일이 길었는데, 컨디션도 좋지 않았고 더웠던 점이 아무래도 여러모로 영향을 끼친 것으로 판단된다. 그러다 보니 이번 주에는 하체운동을 해야겠다는 생각을 잘 안 하게 되었는데, 금요일이기도 하고 한 번도 안 하기에는 좀 그런 것 같아서 선생님한테 하체운동을 하겠다고 이야기하여 하체운동을 진행하게 되었음! 미리 가서는 스트레칭해주고 스텝박스 스트레칭이랑 내전근 키우는 거랑 확인하고 맨몸 스쾃랑 런지 등등 이상 없는지 체크하고 있었음 그렇게 선생님이 오셨고 운동은 시작쓰 2022년 7월 29일 하체 운동 기록 / PT기록 밴드 런지 균형 잡으면서 진행(그 기울어진 거 기구 사용) : 밴드로 선생님이 잡아주고 계셨고, 균형을 맞추면서 무릎을 바깥쪽으로 밀면서 앉았다가 일어날 때도 그.. 2022. 7. 31. 2022년 6월 17일 금요일 운동기록 오늘은 피티가 있는 날이어서, 열심히 갔다. 운동 어디 할 거냐고 물어보면 등이나 상체 하겠다고 말하려고 했는데 선생님이 알아서 등을 진행해주심! 크크크 아무래도 이번 주에 야근을 많이 하고 집중하는 작업을 많이 해서 그런지 몸이 굽은 느낌이 많이 났음. 그래서 등 운동 아주 만족 띠~ 2022년 6월 17일 금요일 운동기록 와이드 풀다운 일단 와이드 풀다운 같은 경우에 외회전 한다고 생각하고 약간 몸을 앞쪽으로 들이밀고, 팔꿈치를 앞쪽으로 뺀다고 생각하고 진행했다. 왼쪽 같은 경우 팔꿈치가 앞으로 잘 안 가서 힘들었는데 약간 왼쪽 골반이 더 앞으로 가게 앉으니까 잘되었음(?) 7.5킬로에 20개까지 가능하긴 하던데 의자를 좀 올려서 끝까지 찍는다고 생각하고 해 보라 하셨음 아직은 많은 연습이 필요할 듯.. 2022. 6. 18. 이전 1 2 다음 반응형
