2022년 8월 22일 크로스핏 기록

주말에는 헬스를 했고, 월요일 오전에는 크로스핏을 갔다. 지난주에 여러모로 못간거도 있어서 아쉬워서 월요일 아침을 크로스핏을 갔는데 이제는 사람들이 정해져 있단 것을 느낄 수 있었음.  한 운동들을 정리하면 아래와 같음

 

 

2022년 8월 22일 크로스핏 기록

 

• 프론트스쿼트 5 : 프론트 스쿼트는 무게 하나정도만 더끼고서 같이 하는 썜이랑 진행했음. 프론트 스쿼트 손목에 힘 안주고 힘빼가지고 하는 법을 좀 익혀봐야 겠다고 생각 들었다. 처음부터 손목쪽으로 힘을 안주고 하기가 너무 어려웠는데, 이거도 약간 적응이 너무나도 필요한 것 같음
• 행잉레그레이즈(반동없이) : 반동없이 행잉 레그레이즈 하는건데 아직은 자세가 불안정해서 무릎까지 올리는 것만 진행했음. 손에 힘이 많이 들어가고 반동없이 한다는게 너무 어려웠음. 약간 헬스장에서도 운동할 때 반동없이 스트릭으로 하는거 연습 좀 해야겠다는 생각이 들었다

 

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[여기에서 부터는 팀으로 진행]

 

나까지 포함해서 아침에 수업오신분이 5명이였는데, 이번거는 팀으로 운동 진행하는 거였음.

그래서 2 남성분은 같이하고, 나랑 다른여자분이랑 남자분이랑 3명이서 팀

3명이 팀으로 하는대신 여자쌤이랑 나랑 같이 끝내야 하나로 치는 상황으로 진행

 

팀으로 진행해서 그런지 그냥도 숫자세기 헷갈리는데 더 헷랄려서 더하기도 한 것 같고, 덜 하기도 한 것 같다

 

• 풀업 : 밴드끼고 풀업진행, 10개씩 끊어서 번갈아서 진행했다. 풀업도 너무나도 어려운 것. 꾸준히 연습해야겠음!
• 월볼 스쿼트 클린 : 월볼 10파운드 들고 진행하는데, 클린 자세가 은근 어려웠음. 어깨를 들어가지고 안으로 쑥 들어가는데, 부분 동작으로는 잘되었지만 연속동작으로 하려니까 잘 안되었음. 부분동작은 잘되는데 연속으로 하는 동작들이 잘 안되다보니까 이거도 연습해야겠다
• 더블언더 : 줄넘기는 더블언더를 못하기 때문에 일반 줄넘기로 진행. 줄넘기는 진짜 옛날에는 못했는데 이제는 잘되는게 신기할 따름. 더블언더 하는 그날까지 연습해봐야지
• 월볼 프론트 스쿼트 : 프론트 스쿼트는 그냥 월볼 들고서 진행쓰. 10lb~!