2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록

오늘은 비가 오는 날이어서, 혹시 몰라서 6시 알람 맞춰놨는데 잘한 것 같음! 아침에 일어나서 복숭아랑 사과 먹고 6시 30분쯤 집에서 나갔음. 비 안 올 때는 더 뭉그적 대다가 나갔는데, 비 온다고 일찍 움직이게 되는구먼. 걸어서 가야 되기 때문에~ 크로스핏장 도착했더니 같이 운동하는 분들은 슉슉 오시는데, 선생님이 안 오셔서 놀랐음. 비가 와서 늦으신 것! 하지만 7시 전에 오셔서 같이 운동 진행쓰

 

크로스핏은 잠깐 확 하는 운동이기도 해서 스트레칭을 잘하고 진행했음

 

 

2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록

 

 

[보조운동]

• 5 헤비 케틀벨 푸시 프레스 : 케틀벨 두 개를 들고 푸시프레스 하는 건데 골반을 접었다가 피는 형식으로 진행해야 한다. 근데 골반을 접었다가 피는 폭발적인 힘으로 해야 하는데 적응이 안돼서 그런지 너무나 어려움~!
• 5 리바운딩 브로드 점프(제자리멀리뛰기 연속) : 제자리멀리뛰기도 못해 가지고 어려웠다. 일단 몸 전체를 쭉 폈다가 접으면서 이것도 폭발적인 힘으로 쭉 연속적으로 나가야하는데 너무나도 어려운것.. 어려워어려워 하기는 하는데 손가락 방향이 앞으로 하면서 뛰어나가야하는데 뒤로 있다보니 나가는데 한계가 있음. 꾸준히 연습해야겠음.

그리고 약간 뛰는 동작이 있다보니 뭔가 신발이 불안정해서 무릎이 아픈 것 같기도 해가지고 장비를 보고 앉아있음 어쩔까 모르겠습니다!

 

 

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[메트콘] - 8라운드 진행

• 10 풀업 :  10 풀업 풀업은 언제나 어려워. 그리고 밴드 풀업으로 진행하는데 약간 오른쪽은 이상은 없는데 왼쪽에 찡 하는 느낌이 있어서 이게 잘 안 풀려서 그런 건지 애매하다. 아무튼 왼쪽 짧은 것 좀 의식하고 평소에 풀어주도록 노력해야겠음!
• 50 더블 언더 : 더블언더는 그냥 2단 뛰기라 보면 되는데 어려워 어려워 엄두가 안남; 아무튼 하기는 했는데 싱글언더 이기때문에 더블언더 개수보다 2배로 했다. 100개! 크로스핏은 숫자를 세다가 까먹는 게 함정
• 100ft 더블 케틀벨 파마 캐리 : 파마 캐리는 케틀벨 들고서 걷는 것인데, 힘주고 걸어야 하기 때문에 정신 차리고서 왔다 갔다 하면 된다. 파마 캐리는 괜춘쓰~

 

이거 8라운드로 20분 동안 진행하는 거였는데, 6라운드에 풀업까지 밖에 못했음!

지금 약간 무릎보호대랑 신발 사고 싶은데 실화인가 휴,, 손목 보호대도 키링도 사고 싶다 흐흐흐