반응형 식단5 내가 자주 먹는 도시락, 다이어트 식단 공유 :: 현미밥 추천 운동을 하다 보면 놓칠 수 없는 건 식단이다. 다이어트를 해야 할 때도 역시나 놓칠 수 없는 건 식단이다. 그렇다면 식단을 어떻게 해야 할까? 단순히 진짜 닭+고+야 를 해야 할까? 여기에서 닭고야는 닭가슴살 + 고구마 + 야채를 의미한다. 예전의 나 같은 경우는 닭가슴살과 고구마만을 고집했었다. 그런데 하다 보니까 딱히 그럴 필요도 없었다. 그래서 겸사겸사 포스팅을 통해 공유해봅니다. 제가 싸들고 다니는 도시락 + 다이어트 식단! 도시락, 다이어트 식단 공유 저는 직장을 다니고 있어서 점심과 저녁은 도시락을 싸서 다닙니다. 점심은 회사분들과 가끔 먹곤 하는데, 확실히 식비가 너무 비싸서 부담스럽습니다. 그래서 일주일에 한 번씩만 외식을 하고 있는데요. 그 외에는 모두 도시락을 싸서 다닙니다. 점심도시락.. 2023. 10. 2. 운동 식단 :: 탄단지, 닭가슴살 고구마 제품 추천 (ft. 불로구마, 자연실록) 저는 운동을 하고 있어서 식단도 같이 진행하고 있는데요. 식단을 하는 분들은 대부분 탄단지 구성을 잘해야 한다. 무조건 닭가슴살 고구마를 먹어야 된다 이렇게 말씀하곤 하시는데요. 제가 먹는 식단 중에 괜찮은 제품들을 한번 소개해보려고 합니다! 이는 다들 좋은 정보가 되길 원해서 작성하는 것이니 참고 바랍니다. * 사적인 마음 하나도 없음 제 식단 공유 아침 일단 저는 아침은 대부분 사과를 먹습니다. 그리고 회사에 출근을 하기 때문에, 회사에서 간식을 주워 먹거나 배고프면 편의점에서 따로 사 먹습니다. 점심 점심은 별일이 없으면 식단을 진행하는데요. 현미밥 + 닭가슴살 + 야채 조합으로 먹습니다. 은근 양이 부족할 것 같은데 그람수를 잘 조정해서 먹으면 됩니다. 원래 초기에는 닭가슴살 + 야채 이런 식으로.. 2022. 11. 3. 2022년 5월 16일 운동 및 식단 기록 / 하체운동 12시가 지났기에, 어제 기록 5월 16일에는 하체운동을 진행했다. 오랜만에 하체 운동을 진행하니 땀이랑 나고 좋았음! 화요일, 목요일에는 수영을 가니까 나머지 월,수,금 열심히 헬스를 해봐야겠다! 주말은 대부분 쉬고 있는데 꾸준히 잘 진행해보아야지 2022년 5월 16일 운동기록 스트레칭 및 천국의계단 7분 레그프레스 20kg 15번 4세트 레그컬 35kg 15번 4세트 레그익스텐션 25kg 15번 4세트 프리스쿼트 30kg 15번 3세트, 35kg 15번 2세트 리버스 브이스쿼트 10kg 15번 2세트, 15kg 12번 2세트 AB덕션 10kg 15번 3세트 맨몸 런지 15번 2세트 복근운동 7분 런닝 30분 자전거 10분 집오는 길에 스니커즈 테스트해보려고 자전거타고 왔는데, 자전거도 인식을 잘하는.. 2022. 5. 17. 2022년 5월 8일 운동 및 식단기록 / 요가 오늘, 2022년 5월 8일에도 기록해보는 운동기록이다. 연휴의 마지막날이기도 하고 주말이기도 하니, 늦잠을 좀 잤다. 새벽 2시에 잠들어서 7시에 잠깐 깨고 11시쯤 제대로 일어난 것 같다. 늦게 일어난 날은 대부분 헬스장을 패스하고 집에서 간단히 운동을 때운다. 2022년 5월 8일 식단 기록 아점 : 빠지리카노 + 헬스앤뷰티 치아바타 간식 : 50% 디카페인 돌체라떼 HOT, 디카페인 아이스 아메리카노, 핏콩바 모카맛 저녁 : 닭백숙 + 찰밥 2022년 5월 8일 운동 기록 약 6000보 요가 30분 오늘은 집에서 요가 30분을 해주었다. 개인적으로 유투브 영상 보면서 적어도 30분씩 하려고 하는 중이다. 유투버 중에서는 요가소년님을 주로 봤었는데, 서리요가 채널도 알게되어 요즘은 요가소년님 영상보.. 2022. 5. 8. 2022년 5월 6일 운동 및 식단 / 가슴운동 헬스장 5년 차, 운동을 꾸준히 해오긴 해왔으나 기록을 잘 남기지 않아 아쉬웠던 적이 많았습니다. 그래서 시간 날 때마다 운동일지를 적어보려고 하는데요. 그냥 간단히 참고만 해주시면 좋을 것 같습니다. 부끄러우나 기록 삼아! go go 운동을 하게 되면 가장 중요한 것 중 하나가 스트레칭입니다. 저는 집과 헬스장과의 거리가 도보 20분 정도 되어, 집에서 출발해서 헬스장에 가게되면 그냥 기본 유산소는 한다고 봐야 합니다. 오늘은 개인적 사정이 있어서 다른 동네에서 헬스장으로 가게 되었습니다. 오전에 따릉이를 타며 이동했으며, 따릉이는 약 20분 정도 진행했습니다. 그리고 이번주 하체, 등, 어깨 운동을 진행하였고 오랜만에 가슴운동을 진행했습니다. 가슴운동은 거의 한 달에 한번 할까 말까 하는 정도입니다... 2022. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
