반응형 전거근2 2022년 8월 8일 PT 기록, 상체운동 기록 오늘은 오전에 건강검진을 하고서 낮잠을 자고 헬스장으로 향했다. 갑자기 비가 많이 와서 약간 긴장하고 헬스장에 감. 커피 안 가지고 와서, 겸사겸사 커피 먹어야 할 것 같아서 백 다방 쿠폰으로 구매. 그리고 하체는 최근에 했기 때문에 상체 해야겠다는 생각으로 몸 풀고 있었고 선생님 오셔서 운동 같이 진행했다. 2022년 8월 8일 PT 기록, 상체기록 렛 풀다운 : 약간 승모근이랑 그쪽이 잡혀져 있다고 생각하시고 렛풀다운 진행했다. 외회전 시키고 팔꿈치 밀어준다는 느낌으로 진행하였음. 근데 잘 안되가지고 조금 당황했는데 왼쪽으로는 느낌이 잘 들어오는데 오른쪽으로 안들어오는 느낌이였다. 선생님이 실제로 오른쪽을 더 붙여달라고 이야기 하기도 했고. 아무튼 밀때도 팔꿈치 안쪽으로 해두고 미는데 땡길때도 그대로.. 2022. 8. 8. 2022년 6월 29일 수요일 운동기록, PT 6월 29일 수요일 운동기록, PT기록을 이제야 작성하는데 작성할 건 해야겠어서 작성한다. 일단 등운동을 할때에 선생님이랑 제대로 몸을 풀고 진행하고 전거근 신경써서 하다보니 여러모로 여러운 점들이 많은데 꾸준히 하다보니 나아지는게 느껴지는 중 2022년 6월 29일 수요일 운동기록 AB슬라이더(전거근) 스트레칭실에 있는 거 AB슬라이더 잡고서 진행, 어깨 잡아두고 쭉 앞으로 밀었다가 등 느낌왔을 때 끌고오는데 가슴피면서 가지고 오기 보수푸시업(전거근) 20개씩 하는데 이거도 등을 쪼였다가 쭉 피는거로 진행, 제대로 수축/ 제대로 이완하기 필때 쭉 펴서 날개뼈 양옆으로 수평된다는 느낌으로 진행 왼쪽이 힘이 약해서 그런지 오른쪽처럼 쭉 안펴지는데, 왼쪽을 더 펴준다는 생각으로 진행한다 덤벨전거근 전거근 푸.. 2022. 7. 9. 이전 1 다음 반응형