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크로스핏16

요 근래 운동 근황 :: 크로스핏, 헬스 PT 다시 시작 요 근래 이 블로그 기록 안 하고 있다가 갑자기 다시 또 PT를 시작했기 때문에 블로그 포스팅을 해봅니다. 기록을 안 해두면 사람이 까먹는 게 당연하더라고요. 그래서 겸사겸사 요즘 운동근황을 적어보고, PT 하는 날 만이라도 루틴이나 이런 거 적어서 복습하는 데 이용 좀 해야겠습니다! 요즘 운동근황 일단 크로스핏은 계속하고 있는데요. 아침에 못가면 저녁에 가고, 한 번에 두 번 하는 경우는 일주일에 한 번씩 가끔가다가 하게 되는 듯합니다. 매번 두 번 하게 되면 확실히 부상이 있을 것 같고, 적당히 소화가능한 선에서 하는 것이 맞다고 생각함. 그리고 저는 크로스핏이랑 헬스를 병행하고 있는데 이전에는 헬스비중이 더 컸었는데, 요즘은 일도 있고 이래저래 하다보니 헬스보다 크로스핏을 많이 가고 있어요; 트레이.. 2023. 5. 16.

크로스핏 1RM, PR이란? LB 파운드 무게 스쿼트 데드리프트 1RM 기록 와 어느새 2023년, 작년 8월 중순부터 시작한 크로스핏을 계속하고 있는데요. 오늘 크로스핏 용어인 1RM과 PR에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 크로스핏 같은 경우에 LB 및 파운드 무게를 사용하는데 해당 부분이 매번 헷갈려서 제가 직접 정리해 봅니다. 월요일에는 스쾃 1RM을 측정하고, 화요일은 데드리프트 1RM을 측정했는데요. 오늘은 숄더프레스 1RM 측정! 헬스를 한 지 6년이 넘은 저이지만 이렇게 1RM을 재는 것은 또 처음이어서 두근두근 거렸네요. 그렇다면 1RM은 무엇일까요? 1RM이란 무게를 최대로 들어서 한번 할 수 있는 것을 의미합니다. 만약에 제가 스쾃를 100kg로 한번을 했다고 칩시다. 그런 다음에 110kg로 스쿼트를 하려 했는데, 한번도 못하면 제 스쿼트 1RM은 100킬.. 2023. 1. 4.

CROSSFIT 크로스핏, WOD 와드, AMRAP 암랩, EMOM 뜻 크로스핏을 시작한 지 한 달 반 정도 되었는데요. 헬스를 기존에 하고 있던 저라서 크로스핏은 아침운동으로 진행하고 있는데요. 처음에 미친 건가 생각 들었던 크로스핏을 아침에 꾸준히 하고 있는 저를 보면 어느새 적응이 되었나 싶을 정도입니다. 이래서 사람은 적응의 동물이라고 하나 봐요! 크로스핏을 한지는 한 달 반이 되었으나, 제대로 된 크로스핏 용어를 알고 있지는 않은 상태라서 크로스핏 용어에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 크로스핏, 와드, 암 랩, EMOM 뜻 CrossFit, 크로스핏이란 미국의 글래스먼이 동료들과는 다르게 틀에 박힌 운동방법이 아닌 자신이 평소 관심 있던 운동을 다양하게 섞어 운동을 하게 되었는데, 사람들에게 반응이 좋아서 센터에서 높은 매출을 달성하게 되었다. 하지만.. 2022. 10. 2.

2022년 9월 17일, 크로스핏 쿠타짐 쿠친소 운동회 참여 9월 17일에는 기다리던(?) 쿠타 짐 운동회에 참여하였다. 쿠타 짐의 친구를 소개합니다 여가 지고 같이 운동하고 싶은 사람을 데려와도 되었는데, 나는 딱히 데려올 사람이 없어서 그냥 혼자 신청해도 되는지 물어보고 혼자 신청했다. 그리고 이후에 진행되는 치맥 시간도 신청함! 크로스핏 쿠타짐 쿠친소 운동회 참여 12시까지였나 가야해서 갔는데, 은근히 늦게 오는 분들도 있고 온다고 해두고 안온 선생님들이 많아가지고 행사 시작은 20분 정도에 진행되었다. 12시까지 가서 와드가 뭘까 궁금해 하면서 스트레칭하면서 몸 품 그리고 행사가 시작되었는데, 어떤 순서로 행사가 진행될지 설명해주셨다 중간중간 게임을 진행한다고 해서 몸 쓰는 게임이나 와드 같은 순발력 게임인 줄 알았는데 비슷한 게임으로 진행되었다 전주만 듣.. 2022. 9. 24.

2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록 9월 15일, 목요일 아침에 크로스핏 가서 와드 완료! 이 날은 약속이 있어서 바리바리 들고 갔다. 뭔가 태풍이 지나가고 여름이 다시 온 느낌이라 긴 레깅스 안 입고 갔는데도 괜찮았음. 원래 매번 하람 선생님이 있었는데, 쿤쌤으로 지정되어 있어서 두근두근 하면서 갔음. 그리고 목요일은 역도 하는 날이어서 더 두근쓰 2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록 먼저 선생님이랑 기본 스내치 부분 동작으로 진행을 했다. first - second - third로 진행했는데, 알고 있는 방식이랑 또 다르게 알려주셔서 새로웠음. 행 스내치 풀 동작을 많이 진행하고 스내치를 하니까 더 잘되는 것 같았음! 항상 팔꿈치를 올리는 거에 대해서 신경 썼는데 뭔가 감을 잡은 것 같기도. 꾸준히 연습 좀 해봐야지 [보조.. 2022. 9. 17.

2022년 9월 8일 목요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 목요일~! 회사도 일찍 끝난다고 한지라, 아침에 운동갔다가 일찍 끝나면 수영가야지 했었어서 이것저것 챙겨서 운동갔음! 목요일에는 또 역도하는 날이라서 메트콘 신고 했을 때 어떤지 궁금했었다. 확실히 잘 잡아주는지 등등 알아보기 위해서 운동을 해봤다 9월 8일 목요일 크로스핏, 와드기록 일단 기본적인 스내치를 2주전에 배우기는 했지만, 부분동작으로는 그래도 잘 하는데 연속동작으로 하는게 어려워가지고 제대로 못하고 있었다. 그래서 오늘도 기본적인 스내치 동작이랑 행 셋 업 이런 것들을 선생님이 알려주셨다. 다리 같은 경우는 골반을 약간 접어서 힘을 쓸 때 핀다고 보면 되고, 상체 같은 경우에는 팔꿈치를 위로 올리면서 위로 쓱 올린다고 보면 되는데 하체와 상체가 한번에 랜딩 될때 사용되야 하는게 은근 .. 2022. 9. 8.

2022년 9월 7일 수요일 크로스핏 와드 기록 9월 7일, 어제는 오랜만에 아침 운동! 오랜만에 가니까 아침에 같이 운동하는 선생님이 반겨줘서 좋았다. 아침에는 이제 쌀쌀해가지고 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠다는 생각이 들었음. 근데 또 은근 태풍이 지나가고 나니 날이 따듯한 것 같기도?! 하지만 새벽에는 추우니까 조심 또 조심 크로스핏 와드 기록 보조운동 - 9세트 진행 8/8 불가리안 스플릿 스쿼트 : 불가리안 스플릿 스쾃는 원판을 밑에다가 깔고 진행했다. 매번 스플릿 스쾃를 런지처럼 하고 있는데, 스플릿 스쾃는 앞발에 있는 무릎을 모두 펴야 함 60초 최대 스트릭 풀업 : 60초 동안 풀업을 제일 많이 하는 거 체크하는 건데, 풀업은 역시나 어려움. 코치님이 중간에 자극 잘 오냐고 물어보셔서 모른다고 했더니 직접 뒤에서 봐주셨는데 잘 온다고 해주심.. 2022. 9. 8.

2022년 9월 6일, 화요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 오랜만에 크로스핏을 갔다! 저번 주에 몸이 안 좋아서 이래저래 빼먹은 게 아쉬웠는데, 오늘은 갔음! 어제는 태풍이 온다고 해서 몸 사리느라 안 갔고, 6일 화요일 오늘은 재택을 진행해서 조금 더 여유롭게 갔다. 집에서 밥 먹고 쉬다가 운동에 갔습니다. 갔더니 코치님이 너무 오랜만이라며!!!!! 저도 오고 싶었는데 몸이 안 좋아서 흐흐 확실히 오전과 오후의 느낌은 달라서 재밌는 듯하다 2022년 9월 6일, 크로스핏 와드 기록 오늘은 준비운동을 로잉이랑 버피로 함! 실화입니까 로잉은 이제 웬만해서 잘하는 것 같은데, 버피는 확실히 힘들다 힘들어 준비운동 : 45초씩 2세트 오버헤드 프레스 : 일반 바벨을 들고 오버헤드 프레스 진행. 올렸다가 내렸다가 하는 것이 아니라 45초 동안 버티는 형식으로 진.. 2022. 9. 7.

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