2022년 9월 7일 수요일 크로스핏 와드 기록

9월 7일, 어제는 오랜만에 아침 운동! 오랜만에 가니까 아침에 같이 운동하는 선생님이 반겨줘서 좋았다. 아침에는 이제 쌀쌀해가지고 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠다는 생각이 들었음. 근데 또 은근 태풍이 지나가고 나니 날이 따듯한 것 같기도?! 하지만 새벽에는 추우니까 조심 또 조심

 

크로스핏 와드 기록

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보조운동 - 9세트 진행

• 8/8 불가리안 스플릿 스쿼트 : 불가리안 스플릿 스쾃는 원판을 밑에다가 깔고 진행했다. 매번 스플릿 스쾃를 런지처럼 하고 있는데, 스플릿 스쾃는 앞발에 있는 무릎을 모두 펴야 함
• 60초 최대 스트릭 풀업 : 60초 동안 풀업을 제일 많이 하는 거 체크하는 건데, 풀업은 역시나 어려움. 코치님이 중간에 자극 잘 오냐고 물어보셔서 모른다고 했더니 직접 뒤에서 봐주셨는데 잘 온다고 해주심. 하지만 10개 이후부터는 힘들어서 꾸준히 연습이 필요하다고 생각했음
• 30초 30초 케틀벨 사이드 밴드 : 케틀벨 12킬로짜리 들고서는 사이드 밴드를 진행했다. 그냥 약간 옆구리 운동이라고 보면 되고, 헬스 하면서 몇 번 해본 거여서 괜찮게 진행했음!

와드 > 시간 체크

• 800 로잉 : 로잉 800미터 타는 것. 로잉은 이제 타는 법을 터득했는지 제일 먼저 로잉머신에서 내렸다 하지만..
• 20 버피 바 터치 : 버피테스트 진짜 너무 싫어가지고 로잉 끝나고 난 다음에 버피 테스트하려니 힘들어서 몇 번 엎드려 쉬다가 진행하니까 어느새 사람들한테 역전당함. 그리고 바 터치할 때 양손으로 진행해야 해서 약간 멘붕이 온 것 같기도
• 40 쓰러스터 : 쓰러스터는 처음 해봐서 그런지 적응이 안 되가지고 손목이랑 좀 쑤셨다. 사실상 내가 바벨을 낮은 무게를 들었어야 했는데, 무게 선택을 잘 못해서 그랬음. 손 견착 해놨다가 위로 쓰윽 올릴 때 하는 게 약간 어려웠달까.. 이것도 꾸준한 연습이 필요한 듯. 약간 다른 사람들은 어떻게 하는지 확인해보고 연습해야겠음!

 

그래서 쓰러스터는 약 10개 정도 못해서 와드 기록은 처참 쓰러스터 자체를 처음 하다 보니 그런 거라고 판단하고 계속해서 연습해야겠다는 생각이 들었음. 그리고 손목 보호대나 그립을 사야 될 것 같음.. 하하