반응형 와드10 CROSSFIT 크로스핏, WOD 와드, AMRAP 암랩, EMOM 뜻 크로스핏을 시작한 지 한 달 반 정도 되었는데요. 헬스를 기존에 하고 있던 저라서 크로스핏은 아침운동으로 진행하고 있는데요. 처음에 미친 건가 생각 들었던 크로스핏을 아침에 꾸준히 하고 있는 저를 보면 어느새 적응이 되었나 싶을 정도입니다. 이래서 사람은 적응의 동물이라고 하나 봐요! 크로스핏을 한지는 한 달 반이 되었으나, 제대로 된 크로스핏 용어를 알고 있지는 않은 상태라서 크로스핏 용어에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다 크로스핏, 와드, 암 랩, EMOM 뜻 CrossFit, 크로스핏이란 미국의 글래스먼이 동료들과는 다르게 틀에 박힌 운동방법이 아닌 자신이 평소 관심 있던 운동을 다양하게 섞어 운동을 하게 되었는데, 사람들에게 반응이 좋아서 센터에서 높은 매출을 달성하게 되었다. 하지만.. 2022. 10. 2. 2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록 9월 15일, 목요일 아침에 크로스핏 가서 와드 완료! 이 날은 약속이 있어서 바리바리 들고 갔다. 뭔가 태풍이 지나가고 여름이 다시 온 느낌이라 긴 레깅스 안 입고 갔는데도 괜찮았음. 원래 매번 하람 선생님이 있었는데, 쿤쌤으로 지정되어 있어서 두근두근 하면서 갔음. 그리고 목요일은 역도 하는 날이어서 더 두근쓰 2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록 먼저 선생님이랑 기본 스내치 부분 동작으로 진행을 했다. first - second - third로 진행했는데, 알고 있는 방식이랑 또 다르게 알려주셔서 새로웠음. 행 스내치 풀 동작을 많이 진행하고 스내치를 하니까 더 잘되는 것 같았음! 항상 팔꿈치를 올리는 거에 대해서 신경 썼는데 뭔가 감을 잡은 것 같기도. 꾸준히 연습 좀 해봐야지 [보조.. 2022. 9. 17. 2022년 9월 8일 목요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 목요일~! 회사도 일찍 끝난다고 한지라, 아침에 운동갔다가 일찍 끝나면 수영가야지 했었어서 이것저것 챙겨서 운동갔음! 목요일에는 또 역도하는 날이라서 메트콘 신고 했을 때 어떤지 궁금했었다. 확실히 잘 잡아주는지 등등 알아보기 위해서 운동을 해봤다 9월 8일 목요일 크로스핏, 와드기록 일단 기본적인 스내치를 2주전에 배우기는 했지만, 부분동작으로는 그래도 잘 하는데 연속동작으로 하는게 어려워가지고 제대로 못하고 있었다. 그래서 오늘도 기본적인 스내치 동작이랑 행 셋 업 이런 것들을 선생님이 알려주셨다. 다리 같은 경우는 골반을 약간 접어서 힘을 쓸 때 핀다고 보면 되고, 상체 같은 경우에는 팔꿈치를 위로 올리면서 위로 쓱 올린다고 보면 되는데 하체와 상체가 한번에 랜딩 될때 사용되야 하는게 은근 .. 2022. 9. 8. 2022년 9월 7일 수요일 크로스핏 와드 기록 9월 7일, 어제는 오랜만에 아침 운동! 오랜만에 가니까 아침에 같이 운동하는 선생님이 반겨줘서 좋았다. 아침에는 이제 쌀쌀해가지고 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠다는 생각이 들었음. 근데 또 은근 태풍이 지나가고 나니 날이 따듯한 것 같기도?! 하지만 새벽에는 추우니까 조심 또 조심 크로스핏 와드 기록 보조운동 - 9세트 진행 8/8 불가리안 스플릿 스쿼트 : 불가리안 스플릿 스쾃는 원판을 밑에다가 깔고 진행했다. 매번 스플릿 스쾃를 런지처럼 하고 있는데, 스플릿 스쾃는 앞발에 있는 무릎을 모두 펴야 함 60초 최대 스트릭 풀업 : 60초 동안 풀업을 제일 많이 하는 거 체크하는 건데, 풀업은 역시나 어려움. 코치님이 중간에 자극 잘 오냐고 물어보셔서 모른다고 했더니 직접 뒤에서 봐주셨는데 잘 온다고 해주심.. 2022. 9. 8. 2022년 8월 31일 크로스핏 와드 기록 오늘은 원래 비가 온다고 했는데, 비가 안와서 따릉이 타고 크로스핏장으로 향했다. 은근 이제 날이 쌀쌀해가지고 춥다춥다 하긴 했는데, 외투나 이런 것들을 잘 챙겨 입고 다녀야 겠음! 아무튼 그렇게 크로스핏장에 도착했는데 선생님 밖에 안계셔서 약간 부끄 어제 수건이랑 이것저것 챙기느라 시간이 갔던 지라, 미리 세면도구 챙겨놓고 수건 챙겨놓고 스트레칭하기 시작했다. 같이 운동하는 쌤들도 와가지고 준비하고 시작했음 2022년 8월 31일 크로스핏 와드 기록 크로스핏은 보조운동이랑 와드가 함께 한다. 약간 보조운동은 몸풀기 운동이라 생각해도 되고, 본운동을 들어가기전에 필요한 운동이다. [보조운동] 8/8 프론트 스플릿 스쿼트 : 스플릿 스쿼트는 보통 헬스에서 안하던건데, 오랜만에 진행해서 뭔가 했었다. 런지랑.. 2022. 8. 31. 2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록 오늘은 비가 오는 날이어서, 혹시 몰라서 6시 알람 맞춰놨는데 잘한 것 같음! 아침에 일어나서 복숭아랑 사과 먹고 6시 30분쯤 집에서 나갔음. 비 안 올 때는 더 뭉그적 대다가 나갔는데, 비 온다고 일찍 움직이게 되는구먼. 걸어서 가야 되기 때문에~ 크로스핏장 도착했더니 같이 운동하는 분들은 슉슉 오시는데, 선생님이 안 오셔서 놀랐음. 비가 와서 늦으신 것! 하지만 7시 전에 오셔서 같이 운동 진행쓰 크로스핏은 잠깐 확 하는 운동이기도 해서 스트레칭을 잘하고 진행했음 2022년 8월 30일 크로스핏 와드 기록 [보조운동] 5 헤비 케틀벨 푸시 프레스 : 케틀벨 두 개를 들고 푸시프레스 하는 건데 골반을 접었다가 피는 형식으로 진행해야 한다. 근데 골반을 접었다가 피는 폭발적인 힘으로 해야 하는데 적응이.. 2022. 8. 30. 2022년 8월 26일 크로스핏 와드 기록 금요일에는 휴가를 내고, 낮시간에는 헬스장을 다녀온 다음에 쉬다가 밥먹고 저녁 크로스핏을 가보자! 해가지고 저녁에 한번 가봤다. 내가 간 시간은 8시였음. 7시타임 선생님들 진짜 찐이였다 찐 ,, 다들 몸이 찐인게 느껴졌고, 태닝한 분들도 있어서 그런지 찐 분위기를 느낄 수 있었음 아침에는 확실히 늦게가가지고 제대로 몸 못 푼다는 느낌이였는데 저녁에는 빨리 갈 수 있어서 몸풀기 진행 2022년 8월 26일 크로스핏 와드 기록 이날, 야외 달리기가 있어서 초반에 출석부르고 동네 한바퀴 돌았다. [보조운동] 얼터 덤벨 프레스 6/6 : 앉아서 코어 잡고 상체 피고, 발가락은 몸쪽으로 땡긴다음에 한쪽씩 프레스 진행했다. 어깨 운동이라 보면 되고 수직으로 위로 쭉 들어올리기 팔 피기 등등 선생님이 중간중간 자세.. 2022. 8. 28. 2022년 8월 20일 금요일 크로스핏 와드 기록 수요일 목요일 개인 일정이 있어서 크로스핏을 못 갔고, 금요일에는 꼭 가야지! 해가지고 미리 준비해두고 아침에 일어나서 따릉이 타고 크로스핏 장으로 향했다. 또 애매하게 늦어가지고 스트레칭 중간부터 참여. 이날은 워밍업을 로잉으로 진행하더라! 로잉 잘 안 타는데 크로스핏에서는 많이 타게 되는 것 같아 좋은 듯. 아무튼 몸 풀고 와드 진행 와드가 두 개였는데, 초반에 자세를 잡고 진행해서 아주 좋았음 굿굿 와드는 이랬음 크로스핏 와드 기록 1 와드 : 와드 자체는 12분이고, 12분 동안 와드를 몇 라운드 하냐에 따라 기록을 잰다. 로잉 12칼로리 : 로잉을 12칼로리를 타 주고 바로 다음으로 지나가서 진행함 원암 덤벨 쓰러스트 10 8개 : 한쪽에 10 덤벨을 들고서 어깨에 덤벨을 견착 하고 스쾃 했다가.. 2022. 8. 20. 이전 1 2 다음 반응형
