2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록

9월 15일, 목요일 아침에 크로스핏 가서 와드 완료! 이 날은 약속이 있어서 바리바리 들고 갔다. 뭔가 태풍이 지나가고 여름이 다시 온 느낌이라 긴 레깅스 안 입고 갔는데도 괜찮았음. 원래 매번 하람 선생님이 있었는데, 쿤쌤으로 지정되어 있어서 두근두근 하면서 갔음. 그리고 목요일은 역도 하는 날이어서 더 두근쓰

 

 

2022년 9월 15일 목요일 크로스핏 와드 기록

 

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먼저 선생님이랑 기본 스내치 부분 동작으로 진행을 했다. first - second - third로 진행했는데, 알고 있는 방식이랑 또 다르게 알려주셔서 새로웠음. 행 스내치 풀 동작을 많이 진행하고 스내치를 하니까 더 잘되는 것 같았음! 항상 팔꿈치를 올리는 거에 대해서 신경 썼는데 뭔가 감을 잡은 것 같기도. 꾸준히 연습 좀 해봐야지

 

 

[보조운동]

• 행 스내치 풀 + 행 스내치 : 행 스내치가 초기 준비자세에서 골반까지 올리는거라고 생각하면 됨. 행스내치풀 계속 연습하다가 그 반동을 생각하면서 쭉 올리니까 잘 되는 것 같았음. 보니까 여태 내가 골반까지 터치를 안 하고 지나갔던 것 같음! 앞으로 계속 행 스내치 풀하고서 행 스내치하는 거로 생각해야겠음
• 드롭 앤 리셋 스내치 : 드롭 앤 리셋은 아예 바닥에 놓고서 처음부터 시작하는 방식이라고 보면 됨. 완전 처음 자세가 무릎 아래에서부터 시작해야 돼가지고 어렵긴 했으나, 부분 동작을 계속 연습하고 연결하면서 연결 시간들을 단축시키면 괜찮을 것 같음!

 

 

[와드] - 25분 캡

• 30 스쾃 스내치 : 풀 스쿼트 스내치였는데, 나는 아직 자세가 안정적이지 않아서 무릎 정도에서 시작하는 것으로 진행했음. 그래서 그런지 다른 분들보다 빨리 완료
• 30 풀업 : 풀업은 아직 더 많이 연습이 필요한 것 같다. 연습해야지
• 400 런 : 런은 밖에 나가서 루트 따라서 뛰는 건데 내가 맨 처음으로 가다 보니 약간 어색, 그리고 메트콘 바닥이 딱딱해서 그런가 뛸 때 뭔가 무릎으로 반응이 더 잘 오는 것 같았음. 

 

그래서 25분 동안 2라운드 돌고 40까지 했다. 풀업도 내가 밴드를 더 많이 껴서 빨리빨리 해가지고 일찍 끝난 것 같음! 하하하 더 연습하고 연습해서 무게도 늘려볼 수 있기를