반응형 전체 글116 간수치 정상범위, 간수치 높은 이유 / 낮추는법 오늘은 개인적으로 궁금해하고 있던 내용인 간수치 정상범위와 간수치 높은 이유, 낮추는법에 대해 알아보려고 한다. 콜레스테롤 약을 먹고 있는데, 그 약을 먹으면서 간수치가 높아지는 경향이 있다고 의사선생님이 말해줬는데 이유가 뭔지도 궁금했고 가족 중에 수치가 높은 사람이 있는 점도 어느정도 작용했다. 아무튼 그래서 알아봐야겠음 간수치 정상범위 간수치는 간의 상태를 알아볼 수 있는 지표로 혈액 검사를 통해서 측정할 수 있다. 간수치 정상범위에 대해 알기위해서는 그와 관련된 용어를 알아야 한다. 먼저 AST, ALT, GGT에 대해 알아보자! AST : 간세포, 심장세포 등에 존재하는 효소로 간세포가 손상 받는 경우 농도가 증가 ALT : 간세포 안에 존재하는 효소로 간세포가 손상 받는 경우 농도가 증가 GG.. 2022. 6. 11. 2022년 6월 8일 운동기록 / PT 오늘은 PT를 진행했는데, 지난주는 하체를 많이 해서 오늘은 상체를 진행했다. 어깨가 불균형이 있어서 어떤 상체운동을 할지 궁금했는데, 무게 많이 들지도 않았는데 PT 끝나고서 거의 털렸다 ; 2022년 6월 8일 운동기록 일단 용어는 제대로 생각안나서 사진이랑 더불어 그냥 설명 슈퍼맨 슈퍼맨은 일단 엎드려서 진행하는데 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어 만세를 진행하는데 약간 손가락으로 바깥쪽으로 회전시켜서 들어 올린다. 허리가 아프다고 말씀드렸더니 몸통을 드는 거에 집중하는 게 아니라 손드는 거에 집중해서 하면 원하는 자극 점에 자극이 올 것이라고 했다. 약간 광배였나, 전거근이었나 그쪽에 자극이 와야 함; 아니 PT를 듣다 보니까 공부할까 싶다. 선생님이 말하는 거 좀 제대로 알고 싶어 짐 아무튼 슈퍼맨이긴 .. 2022. 6. 9. 2022년 6월 5일 운동기록 / 등운동 최근 PT를 시작하고 대부분 하체 운동을 많이 했는데, 오늘은 헬스장에 가서 오랜만에 등운동을 진행했다. 하체는 확실히 더 좋아진게 느껴지고 등도 차근차근 하다보면 좋아지지 않을까 생각된다. 확실히 먹는 양을 늘리니 무게도 잘 들어지고 좋은 것 같음! 꾸준히 해봐야겠음. 2022년 6월 5일 운동기록 - 시티드로우 - 와이드렛풀다운 - 티바로우 - 데드리프트 - 언더그립 바벨로우 - 풀업머신 - 케이블 로우 오른쪽보다 왼쪽이 힘이 딸리기도 하고 결리는 느낌이 자주들어서, 차주부터 상체운동할 때 또 어떤변화를 줄지 약간 기대된다. 바디빌딩 쪽으로 약간 공부를 해볼까 싶기도 하고 왔다리 갔다리 하는중; 어찌 될지 모르지만 운동은 꾸준히 해야지! 왼쪽이랑 오른쪽 균형이 맞아지기를 바라며~ 2022. 6. 5. 2022년 6월 3일 운동기록, PT 이제 6월 5일이 되었는데, 6월 3일 운동기록을 적어야 겠어서 적는다. 8시에 PT를 진행하였고, 근육통이 있는지 물어보셔서 없다고 대답했더니 금요일도 하체 진행~ 일단 골반쪽 틀어짐 현상이 있어서 그거 맞추는 쪽으로 진행했다. 2022년 6월 3일 운동기록 밴드 브릿지 밴드 무릎에 끼고 스쿼트 발모양새로 맞춰 손바닥 바닥에 딱 붙이고 브릿지 진행하는데 다리를 약간 바깥쪽으로 돌린다고 생각하면서 자극 느끼기 그렇게 20번 정도 했는데 맨몸운동인데도 힘들더라; 아무튼 척추쪽은 1자로 만든채로 힙쪽, 엉덩이쪽에 자극오도록 진행한다. 좀 하는데 약간 땀났음 > 약간 뒤쪽에 느낌 누워서 레그익스텐션 누워서 진행하는건데, 일단 양발을 바닥에 놓고 발가락을 몸쪽으로 쫙 땡겨서 쭉핀다. 그런다음에 한쪽씩 펴서 한발.. 2022. 6. 5. 2022년 5월 30일 운동기록 / 식단기록 PT 시작, 힙운동 오늘부터 PT를 시작하게 되었다. 5년전에 PT듣고나서 처음으로 듣는건데, 선생님이 괜찮기도 하고 자세교정도 받고 싶어서 겸사겸사 PT를 끊었다. 운동 일이년할것도 아니고 불균형도 잡고싶었어서 나에게 투자를 진행했음. 그렇게 월요일인 5월 30일부터 시작했는데, 이전에 PT를 할 때에 기록을 많이 안남겨두어 아쉬웠기에 기록삼아 남겨본다 2022년 5월 30일 운동기록 1. 스트레칭 진행 : 스텝박스에 발한쪽 올려두고, 90도로 만들고 봉을 어깨에 얹혀놨다. 그런다음에 엉덩이 귀로 빼고, 스텝박스에 올라가있는 무릎을 밖으로 뻗어 약간 안쪽 다리 풀어주는 느낌으로 진행했다. 한쪽방향이 괜찮은가 싶으면 다른 한쪽은 안좋아서 이게 불균형인가 생각했음 2. 굿모닝 : 굿모닝은 하체 힙힌지 같이 하는 것이라 알고 .. 2022. 5. 31. 남자양궁 금메달, 컴파운드 리커브 차이 현재 광주에서는 광주현대월드컵이 진행중이다. 이번주 초부터 시작하여 약 일주일간 진행하고 오늘 마무리 되는 것으로 알고 있는데 어제는 김윤희 선수의 금메달 소식이 있었는데, 오늘은 남자양궁 단체전에서 금메달 소식이 들려왔다. 그래서 오늘 관련한 내용을 한번 다뤄보려 한다. 남자양궁 금메달 금일 22일 광주 광산구 광주여자대학교 특설경기장에서 열린 2022 양궁월드컵 2차 대회 결승에서 남자양궁 선수들은 이탈리아를 상대로 승리를 거뒀다. 김우진, 김제덕, 이우석 선수가 출전한 남자 대표팀은 이탈리아를 세트 포인트 6대 0으로 제압했다. 앞서 열린 양궁 여자 대표팀은 최미선, 안산, 이가현 선수가 출전하여 독일을 상대로 세트포인트 5 대 1로 승리를 거두면서 금메달을 따냈다. 그로써 오늘 진행된 양궁 결승 .. 2022. 5. 22. 지구촌 평균수면 44시간 감소 인터넷을 보다가 흥미로운 내용이 있어, 작성을 해본다. 일상생활을 할 때에 수면시간은 중요한 것 중 하나이다. 운동을 할 때에도 운동도 좋지만, 충분한 휴식시간을 가져주는 것이 좋아 충분한 수면을 취하라는 이야기를 많이 듣게된다. 실질적으로 다이어트를 할 때도, 잠을 잘자야 도움된다는 이야기가 있을 정도니까! 지구촌 평균수면이 44시간 감소했다는 이야기가 있어 함께 알아보자. 지구촌 평균수면? 먼저 지구촌 평균수면이 44시간 감소했다고 한다. 이는 사람마다 줄어든 것이 아닐 것이기 때문에 자세하게 알아보자. 최근 덴마크의 한 연구팀은 지구촌 구성원의 평균 수면시간이 연간 44시간 감소했다는 연구결과를 학술지에 게재했다. 2015년부터 2017년까지 수면시간 측정 손목밴드를 통해 데이터를 분석한 결과, 온.. 2022. 5. 22. 2022년 5월 21일 운동기록 오늘은 주말! 요근래 주말에는 대부분 몸이 안좋아서 쉬느라 바빴는데, 어제 선생님이랑 내기를 했으니 쉴 수 없지! 그래서 운동을 갔다! 10시에 헬스장이 열지만 조금 넘어서 출발해서 도착해서 어깨운동을 했다. 오른쪽보다 왼쪽이 결리거나 뭉치는 경우가 많아서 폼롤러나 마사지볼로 충분히 풀어주려고 했는데 제대로 안풀리더라 2022년 5월 21일 운동기록 헬스장까지 10분 자전거 헬스장 도착해서 스트레칭 및 어깨스트레칭 머신 사이드 레터럴레이즈 4세트 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 1kg 4세트 숄더프레스 덤벨 1kg 4세트 벤트오버 레터럴레이즈 덤벨 1kg 4세트, 1.5kg 2세트 머신 숄더프레스 4세트 중간중간 어깨 풀고 싶어서 덩키킥도 몇번 진행했다. 진행하다가 몸 한쪽이 돌아갈 거라 했는데 그거 유의하면.. 2022. 5. 21. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음 반응형
