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2022년 8월 15일, 크로스핏 시작 2022년 8월 15일, 크로스핏 시작 얼마 전에 동네에 크로스핏이 생긴 것을 알게 되었다. 올해 6월인가 5월에 지인분 크로스핏 장에서 일일 체험을 해봤는데 생각보다 재미있었고, 나중에 기회가 되면 배워봐야지 생각만 하고 있었다. 그러던 중 회사 근처에 프사오 센터가 생기면서 프사 오도해보고 싶다는 생각을 했었음. 하지만, 중요한건 지금 운동하는 것으로는 시간이 도무지 안나는 것이었다. 기능성 운동을 하기 위해서는 출근 전에 진행을 해야 했음. 보니까 동네 근처에 생겼는데 7시에 딱 하고 씻고 출근하면 괜찮을 것 같았는데, 무료체험도 가능해서 오늘 무료체험을 하고 왔다! 무료체험 예약은 7시랑 8시로 예약했고, 센터 자체는 이전에 갔던 지점보다 두배는 넓었고 쾌적하고 선생님도 친절하셨다. 화장실도 내부.. 2022. 8. 15.
생활체육지도자, 생활체육지도사 자격증 준비?! 생활체육지도자, 생활체육지도사 자격증 준비?! 나는 운동을 매우 좋아하는 사람이다. 그렇다보니 하루 24시간 중에 운동에 쓰는 시간이 약 3시간정도 될 때가 있는데, 요근래 생각 든게 이렇게 운동을 할거면 차라리 지도사자격증을 딸까 생각이 드는 것이다. 혼자 한 운동이 오래되기도 했지만 PT 수업도 받고 많은 사람들이랑 같이 운동이야기를 하면서 느낀 것. 중간중간 누군가가 알려달라고 할때, 잘 알려줄 수 있을까? 이런 생각이 들기도 해서 제대로 배워서 알려주는 건 어떨까? 라는 생각이 들었다. 그래서 오늘 생활체육지도사에 대해서 잠깐 찾아봤는데, 대충 지도사 자격증을 따려면 필기, 실기-구술면접, 연수등의 과정을 진행하면 자격증을 취득할 수 있는 듯 하다. 운동 1-2년 할 것도 아니고 지금 한것만 5년.. 2022. 8. 15.
종합건강검진 후기, 수면내시경 위내시경 후기 (ft. 한신메디피아) 작년에 원래 건강검진을 했어야 했는데, 못해가지고 올해 회사에서 제공하는 종합 건강검진으로 같이 진행했다. 회사 건강검진 지정 병원이 한신 메디피아여서 8시까지 메디피아로 향했음. 전날에는 물론 12시 이후로 물 포함해서 아무것도 안 먹는 금식을 진행했다. 위내시경이랑 피검사가 있다 보니 금식을 진행해야 했고, 12시 이후로 물을 안 먹는 게 힘들었음. 반포역으로 간다음에 셔틀버스가 있어서 셔틀버스 탑승. 원래 셔틀버스가 있는 줄 모르고 약간 늦었다 이러고 있었는데 셔틀버스가 역 바로 앞에 위치해 있어서 타고 병원 앞에서 바로 내렸다. 한신 메디피아 3층으로 가서 접수를 진행하면 되고, 내가 도착한 다음에 많은 사람들이 오긴 오드라. 무슨 검사를 선택했는지, 거기 계신 분이 확인해주시고 검사 결과를 이메.. 2022. 8. 13.
2022년 8월 10일 하체운동기록 / PT기록 저번에는 상체운동을 했기 때문에 오늘은 하체운동을 해야겠다 싶어서 레깅스 챙겨가지고 입고 스트레칭 했다. 근데 이게 무슨일이냐 스트레칭하는데 레깅스 터짐; 레깅스 터진 부분 확인하니까 그렇게 많이는 안터져서 그냥 PT 진행했다. 누워서 다리 드는거 진행하고, 스텝박스에서 다리 푸는거 진행했다. 그리고 나서 선생님이랑 운동 진행! 2022년 8월 10일 하체운동기록 / PT기록 누워서 다리들기 : 누워서 다리들기 진행. 이거는 다리 쭉피고 진행하는건데, 왼쪽에 비해서 오른쪽이 안들어와서 선생님이 신경쓰면서 해달라고 말씀 주셨다. 왼쪽은 그냥 잘 되는데 오른쪽은 들면서 무릎을 굽힌다는 것. 그래서 무릎을 피면서 드는 것을 노력해야 될 것 같음. 햄스트링 자체가 짧아서 하라고 진행한 것인데 완전히 펴지지는 않.. 2022. 8. 10.
서울 중부지방 폭우 교통마비, 삼성역 사당역 선릉역 대치역 이수역 상도역 침수 오늘 진짜 비가 많이 왔다. 오전에 볼일이 있어서 반포쪽에 갔다가 집에 올때쯤에는 그렇게 비가 많이 오지 않았는데, 오후에 잠자고 일어나서 헬스장 다녀오는길에 갑자기 비가 많이 오기 시작했다. 사실상 실내에 있을 때에는 별 생각이 없었는데 점점 비가 많이 쏟아지더니 집에 올 때쯤에는 난리가 났다. 내가 지나오는 곳에 하수구들이 제 역할을 하지 못해서 물이 배출되지 못하고 있는 상황이였고, 물이 차오른 쪽들이 많이 보였다. 일단 집 근처에는 큰 피해가 안보이긴 했지만 집에와서 사람들 이야기하는 것들을 보니까 대중교통을 이용하는 지하철역등에 많은 이슈가 생긴 것을 보게 되었다. 그래서 한번 작성해봄. 서울 중부지방 교통마비, 삼성역 사당역 선릉역 대치역 이수역 상도역 침수 현재 서울 중부지방에 이렇게 많은 .. 2022. 8. 9.
2022년 8월 8일 PT 기록, 상체운동 기록 오늘은 오전에 건강검진을 하고서 낮잠을 자고 헬스장으로 향했다. 갑자기 비가 많이 와서 약간 긴장하고 헬스장에 감. 커피 안 가지고 와서, 겸사겸사 커피 먹어야 할 것 같아서 백 다방 쿠폰으로 구매. 그리고 하체는 최근에 했기 때문에 상체 해야겠다는 생각으로 몸 풀고 있었고 선생님 오셔서 운동 같이 진행했다. 2022년 8월 8일 PT 기록, 상체기록 렛 풀다운 : 약간 승모근이랑 그쪽이 잡혀져 있다고 생각하시고 렛풀다운 진행했다. 외회전 시키고 팔꿈치 밀어준다는 느낌으로 진행하였음. 근데 잘 안되가지고 조금 당황했는데 왼쪽으로는 느낌이 잘 들어오는데 오른쪽으로 안들어오는 느낌이였다. 선생님이 실제로 오른쪽을 더 붙여달라고 이야기 하기도 했고. 아무튼 밀때도 팔꿈치 안쪽으로 해두고 미는데 땡길때도 그대로.. 2022. 8. 8.
건강검진 전, 금식 및 유의사항 / 혈액검사, 내시경검사 내일은 건강검진이 있는 날이다. 일반 건강검진은 한두 번 정도 해본 것 같은데, 완전 종합으로 해본 적은 없어서 내일 내시경도 처음 하게 되는데 생각해보다가 금식 8시간을 하는 이유가 궁금해졌음. 일단 내일은 내시 경도하고 채혈도 하고 그래서 공복으로 오라는 느낌이긴 한데, 여름이다 보니 물도 마시면 안 된다는 것이 약간 큰 느낌이다. 그래서 왜 금식을 하는지 작성해봄! 먼저 일반 혈액검사랑 내시경 검사에 따라서 금식안내가 다르다. 혈액검사, 내시경검사 금식 및 유의사항 일반 혈액검사 유의사항 - 물 포함 8시간 금식 필수 : 커피, 담배, 껌, 사탕 섭취 금지 - 혈압약 복용 : 당일 아침 5시 이전에 최소량의 물로 복용, 위장 조영술 하는 사람은 약 복용하지 않고 가지고 올 것 - 당뇨약 복용 : 당.. 2022. 8. 7.
2022년 8월 5일 PT기록, 하체기록 이번 주에 한번 넘어져서 그런지, 수요일에 원래 하체를 하려고 했는데 하체를 하지는 못했다. 그래서 오늘 하체를 하자는 생각으로 PT 가서 PT를 진행했다. 역시나 가자마자 스텝박스 스트레칭이랑 맨몸 스쾃, 런지는 진행해주었음. 그리고 종아리 푸는 스트레칭도 빠질 수 업지! 풀어주고 운동 진행했다 2022년 8월 5일 PT기록, 하체 기록 벤치 힙 익스텐션 : 벤치에서 엎드려서 힙 익스텐션 진행했다. 다리는 바깥쪽으로 돌려주고 위아래로 샥샥 10번째 되는 때에 10초 버텨주기 진행. 처음에 잘 안 올라가서 이게 뭔가 싶었는데 점점 잘 올라가긴 하는데, 오른쪽 왼쪽 균형이 안 맞아서 10초 동안 버텨주기 진행하는데 힘들었다. 몬스터 글루트 : 몬스터 글루트 저번에는 눕혀가면서 진행했는데, 이번에는 세워놓고.. 2022. 8. 6.
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