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PMS란? 월경전증후군 뜻, 증상 및 원인 알아보기 오늘은 한 달에 한 번씩 저도 겪고 있는 PMS증후군, 월경전 증후군에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 저는 대부분 저도 모르게 짜증이 많이 나고, 몸이 붓고, 피곤한 증상들이 보이는데 왜 이런 증상이 나타나는지와 더불어 다른 사람들은 어떤지 왜 그런지에 대해서도 알아보겠습니다! 월경전 증후군, PMS증후군이란? 먼저 PMS란 premenstrual syndrome으로 월경전 증후군을 의미합니다. 이는 말 그대로 월경전에 증상들이 나타나면서 월경전 증후군이라고 불리기도 하는데요. 서울대학교 병원 의학정보 내용으로 보면 이렇습니다. 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군으로 유방통이나 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동, 우.. 2022. 9. 10.
추석 명절 연휴 문여는 병원, 약국 찾는 법 오늘부터 추석 연휴가 시작되었는데요. 금일(금요일)부터 다음 주 월요일까지 약 4일간의 연휴가 계속됩니다. 이 기간에는 병원도 물론이고 쉬는 약국도 많은데요. 연휴에 갑자기 아프거나 약이 필요할 경우가 있어 있을 때, 운영하는 약국이나 병원이 혹시 있는지 찾아보게 되는 일이 생깁니다. 그래서 오늘은 연휴에 운영하는 약국이나 병원 찾는 법에 대해 알아보겠습니다. 추석 명절 연휴 문여는 약국, 병원 찾는 법 먼저 기본적으로 추석 연휴 의료 정보는 ‘응급의료포털’을 참고하면 됩니다. 응급의료포털 사이트로 가면 코로나19에 관한 정보를 팝업을 통해 제일 먼저 만나볼 수 있습니다. 선별진료소/임시선별진료소, 원스톱 진료기관, 의료상담센터까지 만나볼 수 있는데요. 궁금한 기관이 있다면 직접 “조회하기”를 눌러 진행.. 2022. 9. 9.
2022년 9월 8일 목요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 목요일~! 회사도 일찍 끝난다고 한지라, 아침에 운동갔다가 일찍 끝나면 수영가야지 했었어서 이것저것 챙겨서 운동갔음! 목요일에는 또 역도하는 날이라서 메트콘 신고 했을 때 어떤지 궁금했었다. 확실히 잘 잡아주는지 등등 알아보기 위해서 운동을 해봤다 9월 8일 목요일 크로스핏, 와드기록 일단 기본적인 스내치를 2주전에 배우기는 했지만, 부분동작으로는 그래도 잘 하는데 연속동작으로 하는게 어려워가지고 제대로 못하고 있었다. 그래서 오늘도 기본적인 스내치 동작이랑 행 셋 업 이런 것들을 선생님이 알려주셨다. 다리 같은 경우는 골반을 약간 접어서 힘을 쓸 때 핀다고 보면 되고, 상체 같은 경우에는 팔꿈치를 위로 올리면서 위로 쓱 올린다고 보면 되는데 하체와 상체가 한번에 랜딩 될때 사용되야 하는게 은근 .. 2022. 9. 8.
2022년 9월 7일 수요일 크로스핏 와드 기록 9월 7일, 어제는 오랜만에 아침 운동! 오랜만에 가니까 아침에 같이 운동하는 선생님이 반겨줘서 좋았다. 아침에는 이제 쌀쌀해가지고 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠다는 생각이 들었음. 근데 또 은근 태풍이 지나가고 나니 날이 따듯한 것 같기도?! 하지만 새벽에는 추우니까 조심 또 조심 크로스핏 와드 기록 보조운동 - 9세트 진행 8/8 불가리안 스플릿 스쿼트 : 불가리안 스플릿 스쾃는 원판을 밑에다가 깔고 진행했다. 매번 스플릿 스쾃를 런지처럼 하고 있는데, 스플릿 스쾃는 앞발에 있는 무릎을 모두 펴야 함 60초 최대 스트릭 풀업 : 60초 동안 풀업을 제일 많이 하는 거 체크하는 건데, 풀업은 역시나 어려움. 코치님이 중간에 자극 잘 오냐고 물어보셔서 모른다고 했더니 직접 뒤에서 봐주셨는데 잘 온다고 해주심.. 2022. 9. 8.
2022년 9월 6일, 화요일 크로스핏 와드 기록 오늘은 오랜만에 크로스핏을 갔다! 저번 주에 몸이 안 좋아서 이래저래 빼먹은 게 아쉬웠는데, 오늘은 갔음! 어제는 태풍이 온다고 해서 몸 사리느라 안 갔고, 6일 화요일 오늘은 재택을 진행해서 조금 더 여유롭게 갔다. 집에서 밥 먹고 쉬다가 운동에 갔습니다. 갔더니 코치님이 너무 오랜만이라며!!!!! 저도 오고 싶었는데 몸이 안 좋아서 흐흐 확실히 오전과 오후의 느낌은 달라서 재밌는 듯하다 2022년 9월 6일, 크로스핏 와드 기록 오늘은 준비운동을 로잉이랑 버피로 함! 실화입니까 로잉은 이제 웬만해서 잘하는 것 같은데, 버피는 확실히 힘들다 힘들어 준비운동 : 45초씩 2세트 오버헤드 프레스 : 일반 바벨을 들고 오버헤드 프레스 진행. 올렸다가 내렸다가 하는 것이 아니라 45초 동안 버티는 형식으로 진.. 2022. 9. 7.
나이키 메트콘8 구매 및 후기 :: 헬스/크로스핏 운동화 추천 저는 8월 중순부터 크로스핏을 하고 있는데요. 크로스핏을 하고 있는 지인이 나이키 메트콘을 같이 사자고 전부터 이야기했었는데, 그냥 듣는 둥 마는 둥 했었던 저였습니다. 크로스핏 운동하다가 발목이 뭔가 흔들거리는 느낌이랑 지지가 잘 안 된다는 느낌이 들어서 어느 날 나이키 메트콘 8을 신어보려고 건대 주변을 돌아다녔죠. ABC 마트에서는 나이키 메트콘 8을 찾을 수 없었고, 롯데백화점 내 나이키에서 메트콘 8 235 사이즈를 신어볼 수 있었는데요. 접지력 우수 good 나이키 메트콘8 구매 및 후기 그래서 나이키 메트콘 8을 구매하게 되었고, 오늘은 메트콘 8 후기를 작성해보겠습니다. 주말에 메트콘 8 신고 운동 2번 해봐서 후기도 함께 작성해봅니다 제 돈 제산이기 때문에 결제 인증하고 지나가겠습니다. .. 2022. 9. 6.
CPK 수치란? CPK수치가 높다면? 낮추려면? 얼마전에 제가 건강검진을 하고 CPK 수치가 높게 나왔어서, 어떤 증상이 의심간다고 포스팅 한적이 있는데요. 너무나도 신경쓰여서 지난 주말에 바로 피검사를 다시 했습니다! 선생님은 그렇게 심각하진 않다고는 하셨지만, 직접 검사를 해보고 수치를 봐야 안심될 것 같아서 운동을 좀 쉰다음에 재검사를 받았습니다! 그 결과, 오늘 정상수치가 나왔다고 하셨는데요. 관련한 수치는 바로 CPK수치인데 해당 수치가 무엇을 의미하는지 알아보고 높아지면 왜 안좋은지에 대해서도 알아보는 시간을 가져보겠습니다! CPK수치란? 먼저 CPK는 Creatin Phospho Kinase의 약자를 의미합니다. 한국어로 하면 크레아틴인산활성효소네요. 이는 심장, 뇌, 골격근 외 다른 조직에서 발견되는 효소를 의미하는데요. 인체에 있는 효.. 2022. 9. 6.
횡문근융해증이란? 근육이 녹는다? 증상 및 치료 오늘은 제가 건강검진을 받고서 알게 된 병명에 대해서 포스팅으로 다뤄봅니다. 저는 지난달에 건강검진을 하고 나서 CPK수치가 높게 나왔는데요. 전날에도 운동을 하고 가서 그런지 보통 범위보다 약 5배 높은 수치가 나왔습니다. 주변 사람들이나 검색을 좀 해봤는데 근육이 녹는다고 하는데 무서워서 조금 있다가 재검진받을 예정입니다. 횡문근융해증이 어떤 증상을 보이고 몸에 어떤 영향을 끼치는 것인지 알아보도록 하겠습니다 횡문근융해증이란? 먼저 횡문근융해증이란 외상, 운동, 수술 등의 이유로 근육에 에너지 공급히 충분하지 않을 때 발생합니다. 이로 인해서 괴사가 일어나기도 하면서 생긴 독성 물질이 순환계로 유입되는 질환입니다. 해당 독성 물질은 신장의 필터 기능을 저하시켜서 급성 세뇨관 괴사나 신부전증을 일으킨다.. 2022. 9. 2.
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