건강과 운동의 상관관계, 관계가 있는가?

오늘은 건강과 운동이 서로 관계가 있는지 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. "건강하려면 운동을 해야 된다"라는 이야기는 많이 들었으나 왜 그렇게 해야 하는지 등의 이유에 대해서는 다들 모르고 있기도 하고, 저도 궁금하기도 해서 한번 정리해 보는 시간을 가져봅니다.

 

 

건강과 운동의 상관관계, 관계가 있는가?

 

 

먼저 운동은 신체적, 정신적인 건강을 유지하는 중요한 것 중 하나입니다.

규칙적인 운동은 아래 내용들을 포함한 건강상의 이점이 있다고 하는데요. 어떤 것들이 있을까요?

 

 

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* 심혈관 건강을 챙길 수 있다!

 

운동은 심장을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강을 챙길 수 있습니다.

 

 

* 체중관리를 할 수 있다!

 

운동은 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움을 주는 칼로리들을 태웁니다. 이러한 상황은 과체중이거나 비만인 사람들에게 중요한 내용인데요. 

 

운동을 통해서 줄일 수 있기 때문에 과체중이나 비만인 분들은 유용하게 사용하시면 됩니다.

과체중일 경우에는 건강상의 무리를 줄 수 있기 때문에 적당한 운동은 필요한 것이죠.

 

 

* 증가된 근육과 뼈의 힘을 느낄 수 있다!

 

운동은 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 근육량을 만듭니다. 뿐만 아니라, 골밀도를 만들고 유지하는데 도움을 주기 때문에 운동은 필요합니다.

 

 

* 정신건강 향상 가능!

 

운동을 가기 전에는 가기 싫지만, 실질적으로 운동을 하고 나면 기분을 향상할 수 있습니다. 이를 통해서 스트레스와 불안을 줄일 수 있고, 자존감을 높일 수 있어 정신건강을 향상할 수 있습니다.

 

이러한 방면에서 저는 생각정리도 되기 때문에 꾸준한 운동이 필요하다고 생각하는 사람 중 하나입니다.

 

 

* 수명 증가

 

이 내용은 몰랐는데, 규칙적인 운동은 더 긴 수명과 관련이 있다고 하네요. 수명증가에 도움을 주나 봅니다!

 

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이처럼 운동은 어려가지 장점이 있는데요.

 

하지만, 개인의 전반적인 건강 상태뿐 아니라, 운동의 종류/빈도/강도/기간에 따라서 다르다는 것은 주목해야 합니다.

괜히 무리하다가 다치는 경우도 있기 때문에 본인 몸 상태에 맞춰 진행하는 것이 좋은데요.

 

미국 스포츠 의과 대학과 미국 심장협회에서는 일주일에 최소 이틀 동안 근력 강화활동과 함께 최소 150분 또는 75분의 격렬한 강도의 유산소 활동을 권장한다고 합니다.

 

유산소는 사실상 숨찬 운동을 이야기하긴 하지만, 뛰기가 아니더라도 개인적으로 걷기도 좋다고 생각합니다.

 

여기에서 건강상태나 우려되는 점이 있다면 운동을 하기 전에 의사와 상의하고 하시길 추천드립니다.

 

저는 개인적으로 운동을 좋아하는 사람이라서 따로 이런 거는 찾아볼 필요가 없었는데, 혹시나 궁금하거나 이런 내용이 필요하신 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.