반응형 운동13 2022년 6월 15일 운동기록 / 하체 PT 오늘(6/15)은 PT 있는 날! 할 일을 어느 정도 끝내고 바로 밥 먹고 헬스장으로 향했다. 비가 와서 추적추적 처지는 날씨이기도 했고 스트레스도 쌓였던 지라 오늘은 운동으로 스트레스를 풀어야지 하고 갔음. 인바디를 본점에 있는 거로 재봤는데 일요일에 2호점에서 잰 거랑 확연히 달라서 띠용 했음 보아하니 일요일 인바디가 잘나온거고, 오늘 잰 게 맞는 듯했다. 근육량은 0.7kg 증가, 지방도 0.5kg 증가 그만큼 먹었으니 지방도 오르는게 당연 ,, 아무튼 오늘 PT 하였음 선생님이 어디 할 생각으로 왔냐고 해서 아무 생각 없이 왔다고 하니까 하체 하자고^^ ㅇㅋ 2022년 6월 15일 운동기록 야구공으로 발가락 발가락이 아치형이여야 하는데, 나 같은 경우 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽이 깁스 한 건지 뭔지 .. 2022. 6. 16. 2022년 6월 8일 운동기록 / PT 오늘은 PT를 진행했는데, 지난주는 하체를 많이 해서 오늘은 상체를 진행했다. 어깨가 불균형이 있어서 어떤 상체운동을 할지 궁금했는데, 무게 많이 들지도 않았는데 PT 끝나고서 거의 털렸다 ; 2022년 6월 8일 운동기록 일단 용어는 제대로 생각안나서 사진이랑 더불어 그냥 설명 슈퍼맨 슈퍼맨은 일단 엎드려서 진행하는데 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어 만세를 진행하는데 약간 손가락으로 바깥쪽으로 회전시켜서 들어 올린다. 허리가 아프다고 말씀드렸더니 몸통을 드는 거에 집중하는 게 아니라 손드는 거에 집중해서 하면 원하는 자극 점에 자극이 올 것이라고 했다. 약간 광배였나, 전거근이었나 그쪽에 자극이 와야 함; 아니 PT를 듣다 보니까 공부할까 싶다. 선생님이 말하는 거 좀 제대로 알고 싶어 짐 아무튼 슈퍼맨이긴 .. 2022. 6. 9. 2022년 5월 16일 운동 및 식단 기록 / 하체운동 12시가 지났기에, 어제 기록 5월 16일에는 하체운동을 진행했다. 오랜만에 하체 운동을 진행하니 땀이랑 나고 좋았음! 화요일, 목요일에는 수영을 가니까 나머지 월,수,금 열심히 헬스를 해봐야겠다! 주말은 대부분 쉬고 있는데 꾸준히 잘 진행해보아야지 2022년 5월 16일 운동기록 스트레칭 및 천국의계단 7분 레그프레스 20kg 15번 4세트 레그컬 35kg 15번 4세트 레그익스텐션 25kg 15번 4세트 프리스쿼트 30kg 15번 3세트, 35kg 15번 2세트 리버스 브이스쿼트 10kg 15번 2세트, 15kg 12번 2세트 AB덕션 10kg 15번 3세트 맨몸 런지 15번 2세트 복근운동 7분 런닝 30분 자전거 10분 집오는 길에 스니커즈 테스트해보려고 자전거타고 왔는데, 자전거도 인식을 잘하는.. 2022. 5. 17. 2022년 5월 8일 운동 및 식단기록 / 요가 오늘, 2022년 5월 8일에도 기록해보는 운동기록이다. 연휴의 마지막날이기도 하고 주말이기도 하니, 늦잠을 좀 잤다. 새벽 2시에 잠들어서 7시에 잠깐 깨고 11시쯤 제대로 일어난 것 같다. 늦게 일어난 날은 대부분 헬스장을 패스하고 집에서 간단히 운동을 때운다. 2022년 5월 8일 식단 기록 아점 : 빠지리카노 + 헬스앤뷰티 치아바타 간식 : 50% 디카페인 돌체라떼 HOT, 디카페인 아이스 아메리카노, 핏콩바 모카맛 저녁 : 닭백숙 + 찰밥 2022년 5월 8일 운동 기록 약 6000보 요가 30분 오늘은 집에서 요가 30분을 해주었다. 개인적으로 유투브 영상 보면서 적어도 30분씩 하려고 하는 중이다. 유투버 중에서는 요가소년님을 주로 봤었는데, 서리요가 채널도 알게되어 요즘은 요가소년님 영상보.. 2022. 5. 8. 2022년 5월 6일 운동 및 식단 / 가슴운동 헬스장 5년 차, 운동을 꾸준히 해오긴 해왔으나 기록을 잘 남기지 않아 아쉬웠던 적이 많았습니다. 그래서 시간 날 때마다 운동일지를 적어보려고 하는데요. 그냥 간단히 참고만 해주시면 좋을 것 같습니다. 부끄러우나 기록 삼아! go go 운동을 하게 되면 가장 중요한 것 중 하나가 스트레칭입니다. 저는 집과 헬스장과의 거리가 도보 20분 정도 되어, 집에서 출발해서 헬스장에 가게되면 그냥 기본 유산소는 한다고 봐야 합니다. 오늘은 개인적 사정이 있어서 다른 동네에서 헬스장으로 가게 되었습니다. 오전에 따릉이를 타며 이동했으며, 따릉이는 약 20분 정도 진행했습니다. 그리고 이번주 하체, 등, 어깨 운동을 진행하였고 오랜만에 가슴운동을 진행했습니다. 가슴운동은 거의 한 달에 한번 할까 말까 하는 정도입니다... 2022. 5. 7. 이전 1 2 다음 반응형
