반응형 운동기록21 2022년 6월 5일 운동기록 / 등운동 최근 PT를 시작하고 대부분 하체 운동을 많이 했는데, 오늘은 헬스장에 가서 오랜만에 등운동을 진행했다. 하체는 확실히 더 좋아진게 느껴지고 등도 차근차근 하다보면 좋아지지 않을까 생각된다. 확실히 먹는 양을 늘리니 무게도 잘 들어지고 좋은 것 같음! 꾸준히 해봐야겠음. 2022년 6월 5일 운동기록 - 시티드로우 - 와이드렛풀다운 - 티바로우 - 데드리프트 - 언더그립 바벨로우 - 풀업머신 - 케이블 로우 오른쪽보다 왼쪽이 힘이 딸리기도 하고 결리는 느낌이 자주들어서, 차주부터 상체운동할 때 또 어떤변화를 줄지 약간 기대된다. 바디빌딩 쪽으로 약간 공부를 해볼까 싶기도 하고 왔다리 갔다리 하는중; 어찌 될지 모르지만 운동은 꾸준히 해야지! 왼쪽이랑 오른쪽 균형이 맞아지기를 바라며~ 2022. 6. 5. 2022년 5월 30일 운동기록 / 식단기록 PT 시작, 힙운동 오늘부터 PT를 시작하게 되었다. 5년전에 PT듣고나서 처음으로 듣는건데, 선생님이 괜찮기도 하고 자세교정도 받고 싶어서 겸사겸사 PT를 끊었다. 운동 일이년할것도 아니고 불균형도 잡고싶었어서 나에게 투자를 진행했음. 그렇게 월요일인 5월 30일부터 시작했는데, 이전에 PT를 할 때에 기록을 많이 안남겨두어 아쉬웠기에 기록삼아 남겨본다 2022년 5월 30일 운동기록 1. 스트레칭 진행 : 스텝박스에 발한쪽 올려두고, 90도로 만들고 봉을 어깨에 얹혀놨다. 그런다음에 엉덩이 귀로 빼고, 스텝박스에 올라가있는 무릎을 밖으로 뻗어 약간 안쪽 다리 풀어주는 느낌으로 진행했다. 한쪽방향이 괜찮은가 싶으면 다른 한쪽은 안좋아서 이게 불균형인가 생각했음 2. 굿모닝 : 굿모닝은 하체 힙힌지 같이 하는 것이라 알고 .. 2022. 5. 31. 2022년 5월 21일 운동기록 오늘은 주말! 요근래 주말에는 대부분 몸이 안좋아서 쉬느라 바빴는데, 어제 선생님이랑 내기를 했으니 쉴 수 없지! 그래서 운동을 갔다! 10시에 헬스장이 열지만 조금 넘어서 출발해서 도착해서 어깨운동을 했다. 오른쪽보다 왼쪽이 결리거나 뭉치는 경우가 많아서 폼롤러나 마사지볼로 충분히 풀어주려고 했는데 제대로 안풀리더라 2022년 5월 21일 운동기록 헬스장까지 10분 자전거 헬스장 도착해서 스트레칭 및 어깨스트레칭 머신 사이드 레터럴레이즈 4세트 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 1kg 4세트 숄더프레스 덤벨 1kg 4세트 벤트오버 레터럴레이즈 덤벨 1kg 4세트, 1.5kg 2세트 머신 숄더프레스 4세트 중간중간 어깨 풀고 싶어서 덩키킥도 몇번 진행했다. 진행하다가 몸 한쪽이 돌아갈 거라 했는데 그거 유의하면.. 2022. 5. 21. 2022년 5월 20일 운동기록 / 1달 1kg 근량 증가 가능할까 5월 20일 금요일에는 등운동을 진행했다. 화목은 수영을 하고, 나머지는 헬스를 하고 있다. 선생님이랑 운동약속 잡아놨어서 시간이 되었는데, 인바디를 쟀다. 인바디 재고 선생님이 체크해주시는데 어느순간 내기를 해버림..! 선생님 생각보다 내 근육량이 낮아서 글너지 늘리는 것으로 목표를 잡고 내기를 진행하게 되었다. 커피내기, 한달간 근량 1kg 증가 / 5년동안 2kg가 늘었는데 한달 일키로 가능한건가.. 해보자! 현 기준 인바디 인바디 5월 20일 기준, 근육량 22.2kg 여태까지 운동하면서 최대 근육량이 22.5kg인데 한달동안 1kg찌우기가 가능할지! 식단은 탄수화물 양을 늘리라 하셨고, 대부분 단백질은 키로수에 1.2배까지 먹으라는 거 보니 나는 64.8g정도를 먹어야한다 끼니별로 식단은 잘챙기.. 2022. 5. 21. 2022년 5월 10일 운동 및 식단기록 / 수영 오늘은 2022년 5월 10일, 이번달부터 수영을 시작하기로 마음먹고 회사근처 수영장을 끊었고 오늘이 첫날이였는데 그 기록을 해본다! 수영은 어렸을 때, 처음으로 배웠었는데 아빠가 맥주병이다보니 엄마가 동생과 나를 수영장에 보내 수영을 시켰었다. 워낙 어릴때라, 크고나서는 수영할일이 없어 그런가 다 까먹게 되었다. 그러던 중 대학생이 되어 친구와 함께 수영을 또 다녔었는데, 접영을 배우다가 그만 둔 기억이난다. 친구가 같이 하자 해놓고 막상 가면 나밖에 없었던; 그리고 지난달에 배럴 수영복이 너무 이뻐서 사게되면서, 수영장을 끊게되었다. 원래 보통 수영장을 결제하고 수영복을 구매하는 것이 맞는데 반대의 상황이 되어버린! 항상 수영은 배워야겠다고 생각은 했었기에 이번기회를 통해 제대로 배워야겠다고 생각했다.. 2022. 5. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형