2022년 5월 20일 운동기록 / 1달 1kg 근량 증가 가능할까

5월 20일 금요일에는 등운동을 진행했다. 화목은 수영을 하고, 나머지는 헬스를 하고 있다. 선생님이랑 운동약속 잡아놨어서 시간이 되었는데, 인바디를 쟀다. 인바디 재고 선생님이 체크해주시는데 어느순간 내기를 해버림..! 선생님 생각보다 내 근육량이 낮아서 글너지 늘리는 것으로 목표를 잡고 내기를 진행하게 되었다. 커피내기, 한달간 근량 1kg 증가 / 5년동안 2kg가 늘었는데 한달 일키로 가능한건가.. 해보자!

 

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현 기준 인바디

 

인바디 5월 20일 기준, 근육량 22.2kg

여태까지 운동하면서 최대 근육량이 22.5kg인데 한달동안 1kg찌우기가 가능할지!

식단은 탄수화물 양을 늘리라 하셨고, 대부분 단백질은 키로수에 1.2배까지 먹으라는 거 보니 나는 64.8g정도를 먹어야한다

 

끼니별로 식단은 잘챙기고 있는데, 개선해서 잘 먹어봐야겠다는 생각이 든다

그리고 운동 같은경우는 무게를 올리라고 말씀주셔서 꾸준히 잘해봐야 겠단 생각

 

 

2022년 5월 20일 운동

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