2022년 5월 21일 운동기록

오늘은 주말! 요근래 주말에는 대부분 몸이 안좋아서 쉬느라 바빴는데, 어제 선생님이랑 내기를 했으니 쉴 수 없지! 그래서 운동을 갔다! 10시에 헬스장이 열지만 조금 넘어서 출발해서 도착해서 어깨운동을 했다. 오른쪽보다 왼쪽이 결리거나 뭉치는 경우가 많아서 폼롤러나 마사지볼로 충분히 풀어주려고 했는데 제대로 안풀리더라

 

 

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2022년 5월 21일 운동기록

• 헬스장까지 10분 자전거
• 헬스장 도착해서 스트레칭 및 어깨스트레칭
• 머신 사이드 레터럴레이즈 4세트
• 사이드 레터럴 레이즈 덤벨 1kg 4세트
• 숄더프레스 덤벨 1kg 4세트
• 벤트오버 레터럴레이즈 덤벨 1kg 4세트, 1.5kg 2세트
• 머신 숄더프레스 4세트

 

 

중간중간 어깨 풀고 싶어서 덩키킥도 몇번 진행했다. 진행하다가 몸 한쪽이 돌아갈 거라 했는데 그거 유의하면서 하긴 했는데 모르겠다. 운동하고 집올 때는 샐러드랑 사고, 수육이랑 닭가슴살 샐러드 현미밥을 먹었다. 은근 내가 안먹는것 같기도 한데 양조절하면서 테스트를 좀 해봐야겠다는 생각이 든다. 근육량 늘려야지~!