2022년 5월 16일 운동 및 식단 기록 / 하체운동

12시가 지났기에, 어제 기록 5월 16일에는 하체운동을 진행했다. 오랜만에 하체 운동을 진행하니 땀이랑 나고 좋았음! 화요일, 목요일에는 수영을 가니까 나머지 월,수,금 열심히 헬스를 해봐야겠다! 주말은 대부분 쉬고 있는데 꾸준히 잘 진행해보아야지

 

 

2022년 5월 16일 운동기록

• 스트레칭 및 천국의계단 7분
• 레그프레스 20kg 15번 4세트
• 레그컬 35kg 15번 4세트
• 레그익스텐션 25kg 15번 4세트
• 프리스쿼트 30kg 15번 3세트, 35kg 15번 2세트
• 리버스 브이스쿼트 10kg 15번 2세트, 15kg 12번 2세트
• AB덕션 10kg 15번 3세트
• 맨몸 런지 15번 2세트
• 복근운동 7분
• 런닝 30분
• 자전거 10분

 

집오는 길에 스니커즈 테스트해보려고 자전거타고 왔는데, 자전거도 인식을 잘하는듯! 그냥 자전거로 타야겠다!

 

 

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2022년 5월 16일 식단

 

• 아침 : 사과, 산양삼
• 점심 : 바르닭 떡볶이맛 닭가슴살, 현미밥, 야채
• 저녁 : 맛있닭 저염 닭가슴살, 고구마, 야채
• 간식 : 애플파이, 커피, 콘에너지바, 맛밤

 

의외로 회사에 있으면 간식을 너무 많이 먹음; 하지만 어쩔수없다!