반응형
5월 20일 금요일에는 등운동을 진행했다. 화목은 수영을 하고, 나머지는 헬스를 하고 있다. 선생님이랑 운동약속 잡아놨어서 시간이 되었는데, 인바디를 쟀다. 인바디 재고 선생님이 체크해주시는데 어느순간 내기를 해버림..! 선생님 생각보다 내 근육량이 낮아서 글너지 늘리는 것으로 목표를 잡고 내기를 진행하게 되었다. 커피내기, 한달간 근량 1kg 증가 / 5년동안 2kg가 늘었는데 한달 일키로 가능한건가.. 해보자!
반응형
현 기준 인바디
인바디 5월 20일 기준, 근육량 22.2kg
여태까지 운동하면서 최대 근육량이 22.5kg인데 한달동안 1kg찌우기가 가능할지!
식단은 탄수화물 양을 늘리라 하셨고, 대부분 단백질은 키로수에 1.2배까지 먹으라는 거 보니 나는 64.8g정도를 먹어야한다
끼니별로 식단은 잘챙기고 있는데, 개선해서 잘 먹어봐야겠다는 생각이 든다
그리고 운동 같은경우는 무게를 올리라고 말씀주셔서 꾸준히 잘해봐야 겠단 생각
2022년 5월 20일 운동
- 시티드로우
- 와이드 렛풀다운
- 티바로우
- 데드리프트
- 렛풀다운
반응형
'운동' 카테고리의 다른 글
2022년 5월 30일 운동기록 / 식단기록 PT 시작, 힙운동 (0) | 2022.05.31 |
---|---|
2022년 5월 21일 운동기록 (0) | 2022.05.21 |
2022년 5월 16일 운동 및 식단 기록 / 하체운동 (0) | 2022.05.17 |
2022년 5월 13일 금요일 운동기록 (0) | 2022.05.15 |
2022년 5월 10일 운동 및 식단기록 / 수영 (0) | 2022.05.11 |
댓글