2022년 5월 6일 운동 및 식단 / 가슴운동

헬스장 5년 차, 운동을 꾸준히 해오긴 해왔으나 기록을 잘 남기지 않아 아쉬웠던 적이 많았습니다. 그래서 시간 날 때마다 운동일지를 적어보려고 하는데요. 그냥 간단히 참고만 해주시면 좋을 것 같습니다. 부끄러우나 기록 삼아! go go

 

 

운동을 하게 되면 가장 중요한 것 중 하나가 스트레칭입니다. 저는 집과 헬스장과의 거리가 도보 20분 정도 되어, 집에서 출발해서 헬스장에 가게되면 그냥 기본 유산소는 한다고 봐야 합니다. 오늘은 개인적 사정이 있어서 다른 동네에서 헬스장으로 가게 되었습니다. 오전에 따릉이를 타며 이동했으며, 따릉이는 약 20분 정도 진행했습니다.

 

 

그리고 이번주 하체, 등, 어깨 운동을 진행하였고 오랜만에 가슴운동을 진행했습니다. 가슴운동은 거의 한 달에 한번 할까 말까 하는 정도입니다. 왜냐하면 버라이어티 하게 자극이 오거나 그러지 않아서 가슴운동은 약간 멀리하는 편이고 큰 근육 운동 위주로 진행하는 편입니다.

 

 

헬스장에 도착해서 스트레칭 진행 후, 가슴운동을 해주었습니다.

• 체스트프레스 4세트
• 인클라인 체스트 프레스 4세트
• 팩 덱 플라이 4세트
• 킥백 및 팔운동 진행
• 복근 운동 8분
• 천국의 계단 15분
• 러닝머신 30분

 

 

가슴운동은 역시나 어렵고, 팔운동 이름은 헷갈리네요. 운동을 아무리 오래 했어도 쉽진 않아서 꾸준히 배우는 것이 중요한 것 같습니다. 유산소는 30분 이상하는 것이 좋다고 생각 들어 웬만해서는 챙겨주려고 하는 편입니다. 이후에는 집에 걸어서 왔으며, 아침은 샌드위치, 점심은 김밥과 비빔면, 저녁은 닭가슴살 볶음밥 먹었네요.

 

여름이 다가오니 운동하는 분들도 늘어나고, 다이어트 하시는분들이 늘어나고 있는데요. 여름이다 보니 입맛이 없을 수도 있고 시원한 것이 많이 당길 수 있을 것 같은데 각자 상황에 맞게 조절하면서 다이어트 진행하시면 될 듯합니다. 건강합시다!