운동 식단 :: 탄단지, 닭가슴살 고구마 제품 추천 (ft. 불로구마, 자연실록)

저는 운동을 하고 있어서 식단도 같이 진행하고 있는데요. 식단을 하는 분들은 대부분 탄단지 구성을 잘해야 한다. 무조건 닭가슴살 고구마를 먹어야 된다 이렇게 말씀하곤 하시는데요. 제가 먹는 식단 중에 괜찮은 제품들을 한번 소개해보려고 합니다! 이는 다들 좋은 정보가 되길 원해서 작성하는 것이니 참고 바랍니다.

* 사적인 마음 하나도 없음

 

제 식단 공유

 

아침

일단 저는 아침은 대부분 사과를 먹습니다.
그리고 회사에 출근을 하기 때문에, 회사에서 간식을 주워 먹거나 배고프면 편의점에서 따로 사 먹습니다.

 

점심

점심은 별일이 없으면 식단을 진행하는데요.
현미밥 + 닭가슴살 + 야채 조합으로 먹습니다. 은근 양이 부족할 것 같은데 그람수를 잘 조정해서 먹으면 됩니다.

원래 초기에는 닭가슴살 + 야채 이런 식으로 만 먹었는데 벌크 업하면서 양을 늘리기 시작했습니다.
그래서 현미밥 2공기 먹은 적도 있고, 닭가슴살은 기본 180그람이었던 기억이 납니다.
벌크는 약 한 달 정도만 식단을 병행했는데, 그 이후로는 현미밥에 닭가슴살 150g을 먹고 있습니다.

은근 벌크를 하려면 닭가슴살만 먹어도 성장하겠지 했었는데 탄수화물도 같이 늘려서 먹어야 하는 것이었습니다.
그리고 중간에 회사에 계속 있기 때문에 간식 칸을 계속 기웃거리다가 간식을 많이 먹고요.

 

 

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저녁

이후 저녁으로는 고구마 + 닭가슴살 + 야채를 먹습니다. 주로 저녁을 먹은 다음에는 운동을 가야 하기 때문에 고구마를 먹습니다.
현미밥이 확실히 퍽퍽하고 제가 먹는 고구마는 부드러워서 괜찮습니다! 저녁 닭가슴살도 원래는 100그람짜리 먹었었는데, 아예 닭가슴살 양도 늘려버렸습니다! 150그람으로 통일!

그래서 150 그람짜리 닭가슴살은 미트리 닭가슴살을 주로 먹고 있으며, 이외 추가적으로 먹는 닭가슴살은 헬스 앤 뷰티 닭가슴살이나 자연실록

고구마는 원래 따로 사 가지고 구워 먹었었는데요.
이렇게 먹으려면 산 다음에 씻어서 구워야 하는데, 편리한 제품이 있어서 그냥 사서 먹고 있습니다.

최근에 배달이 와서 겸사겸사 포스팅을 작성하게 되었습니다.

 

 

불로구마

 

바로 불로구마인데요! 

다이어트하거나 식단을 해보신 분들은 한 번이라도 들어보셨을 거예요.

 

질 좋은 고구마를 직화로 구워서 바로 먹을 수도 있고, 전자레인지에 돌려서 먹을 수도 있는데요.

그래서 직화 아이스 군고구마라고 쓰여있습니다. 

 

그냥 고구마를 사 먹는 거보다 가격이 비싸서 안 사 먹으려고 했으나 편하고 시간 절약을 할 수 있어서 한번 사 먹어봤는데요.

처음에 먹자마자 너무 맛있어서 약간 먹다가 살찌는 거 아닌가 생각 들었답니다 :)

 

군고구마나 고구마에 고민이 있으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다!

 

자연실록닭가슴살

 

그리고 마켓컬리에서 구입할 수 있는 자연실록 닭가슴살입니다!

 

자연실록 닭가슴살은 오리지널, 청양고추, 갈릭, 치즈맛이 있는데요.

조리법은 에어 프라이기나 프라이팬에서 조리해먹는 방법이 있습니다! 저는 에어 프라이기에 돌려먹는데 바로 먹으면 맛있어요 굿굿

 

추천받아서 한번 먹어본 제품인데 저랑 잘 맞아서 마켓 컬리 할인 때 구매해서 먹고 있습니다.

마켓컬리 추천인 제도도 있는데, 혜택을 누려서 하실 분들은 해보시길 바랍니다! 제 추천인은 sooji2573입니다

 

 

다이어트를 하거나 운동을 진지하게 하시는 분들이라면 식단 고민을 한번쯤 해보셨을텐데요.

그분들에게 좋은 정보가 되었길 바랍니다. 감사합니다!