엠투짐 : 부티처 힙 원데이 클래스 후기, 힙운동

오늘은 엠투짐 부티처 힙 원데이 클래스에 다녀온 후기를 남겨봅니다. 부티처님의 인스타그램을 팔로우해놨는데, 오프라인 원데이 클래스를 한다고 해서 바로 입금하고 오늘 다녀왔습니다! 엠투짐은 제 생각보다 구석에 있어서 12시보다 약간 늦게 도착했지만 빠지는 것 없이 수업을 들을 수 있었습니다.

 

 

부티처 힙 원데이 클래스 후기

 

간식

 

일단 들어가자마자 엠투짐, 힙 원데이 클래스에서 준비하신 간식을 나눠주셨습니다.

 

프로틴 스파클링이랑 곤약젤리, 단백질 바, 훈제란 2개를 주셨는데요. 빠르게 외투랑 짐 두고 수업 들으러 갔습니다.

 

 

반응형

 

수업을 도와주시는 분들은 윤지님이랑 보디빌더 주호수님이였습니다! 호수님이 엠투짐 사장님이시고, 두 분이 함께 수업을 진행해주셨습니다.

 

코로나19가 한창 심할때 온라인 클래스도 진행하시는 거 한번 들었었는데, 줌으로도 많은 걸 알려주려는 모습을 보고서 오프라인 수업을 한번 들어보고 싶다고 생각 들었는데 이번 기회에 들어봤네요~

 

여자들이 신경쓰는 부분이 아무래도 힙 쪽이다 보니, 대부분 여성분들이 수업을 들으러 왔고 바로 스미스 머신으로 가서 설명을 진행해주셨습니다.

 

 

스미스 머신에서 진행되는 것 중 첫 번째는 스플릿 스쾃! 

개인적으로 스플릿 스쿼트는 잘 안 하는데, 스미스 머신에서 스플릿 스쿼트를 하면 위쪽 엉덩이를 채워줄 수 있다는 것.

 

위쪽 엉덩이를 채워주게 되면 확실히 다리가 길어지는 효과를 누릴 수 있으며 스미스머신에서 진행해야 한다는 것.

내일 바로 헬스장 가서 해봐야겠습니다. 하나 둘 영상을 찍어놨는데 참고해서 해야겠어요~

 

 

그리고 두번째는 리버스 런지

보통 하체 운동할 때, 런지를 많이 하시긴 했었을 텐데 무게중심을 거의 앞발에 두고 진행했는데 리버스는 무게중심을 이동시켜가면서 한다는 것이 다른 듯.

 

발 모양이나 이런 것은 스플릿 스쿼트랑 큰 차이는 없으나 무게중심에 신경 쓰면서 할 것.

 

 

중간중간 선생님들이 해보고싶은 분. 이렇게 물어보셔서 손들고 참여할 수 있으니 참고하시길 바랍니다!

같은 가격을 내고 뭔가 더 얻어가려면 직접 해보는 것이 답인 것 같습니다 :)

 

 

스미스 머신으로 할 수 있는 마지막 운동은 와이드 스쿼트.

사실 와이드 스쿼트는 거의 맨몸으로 하거나 프리웨이트, 케틀벨로 하는 경우가 많았는데 스미스 머신으로 하는 것을 추천하셨다. 

 

스쿼트를 할 때, 어떤 선생님은 허리를 일자로 만들고 해야 한다고 하지만 힙 쪽을 타깃 할 때는 또 엉덩이를 빼면서 할 수밖에 없는 것 같기도. 이거에 대해서는 스스로 해보면서 느껴봐야 할 듯하다.

 

 

반응형

 

 

스미스 머신으로 할 수 있는 3가지 운동은 끝났으며,

다음은 브이 스쿼트!

 

옛날에 브이스쿼트 없는 헬스장이 많았지만, 지금은 많은 곳에 보급화되면서 많이들 하는 것을 볼 수 있습니다.

저도 개인적으로 힙 타깃으로 운동할 때 좋아하는 운동인데 오늘은 또 새로운 걸 배워서 좋았습니다.

 

힙 딥에 대해 신경이 쓰였는데, 해당 부분을 채워줄 수 있는 운동방법을 알려주셨고 해보고 싶어서 손들어서 할 수 있었던..!

가슴을 들고 고관절을 접고 누르면서 자극을 느끼고 쭉 일어나는 식으로 운동해야 하는 것을 알 수 있었고 자극도 와서 꾸준히 해봐야겠다는 생각이 들었습니다 :)

 

 

하체의 마지막, 힙의 마지막 운동은 레그 프레스!

 

다른 운동들도 마찬가지지만 레그 프레스도 발 모양에 따라 엉덩이 자극을 줄 수 있는 부위가 다른데, 그거에 대해서 배울 수 있었습니다~

 

이외에도 앞 벅지 쪽 운동하는 법과 스트레칭하는 법들을 알려주시고 질문도 받아주시고, 사진도 찍고 좋은 클래스였던..!

 

사실 운동이란 건 강의를 듣는다고 내 것이 되는 것이 아니기에, 내 것으로 만들기 위해서 내일 하체를 해야겠네요 :) ㅋㅋ

하체 딱 기다려~